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鮭とアボカドのねぎ塩レモンソテー
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鮭とアボカドのねぎ塩レモンソテー-レシピのメイン写真

鮭とアボカドのねぎ塩レモンソテー

簡単手抜きママ
簡単手抜きママ @kantantenukimama

アボカドを加えてボリュームアップした鮭のソテーに、レモン香るねぎ塩ダレを絡めました♪

このレシピの生い立ち
おつまみにも合うねぎ塩ダレを糖質の少ない鮭とアボカドに絡め、ボリューム感も楽しめるレシピにしたいと考えました。

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アボカドを加えてボリュームアップした鮭のソテーに、レモン香るねぎ塩ダレを絡めました♪

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アボカドを加えてボリュームアップした鮭のソテーに、レモン香るねぎ塩ダレを絡めました♪

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材料

2人分
  1. 生鮭(切り身) 2切れ(約180g)
  2. アボカド 1個
  3. 酒(下味用) 小さじ1
  4. 醤油(下味用) 小さじ2分の1
  5. 小麦粉 少量
  6. 油 小さじ2
  7. ブラックペッパー 少々(お好みで)
  8. 調味料
  9. 白ネギ(みじん切り) 3分の1本(30g)
  10. にんにく(すりおろし) 2分の1かけ
  11. 酒 大さじ1
  12. みりん 小さじ2
  13. 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2
  14. レモン汁 小さじ1
  15. ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鮭はひと口大のそぎ切りにして、下味用の酒と醤油をまぶしておきます。

    • 鮭とアボカドのねぎ塩レモンソテー作り方1写真
  2. 2

    調味料をすべて混ぜ合わせます。
    アボカドはひと口大に切っておきます。

    • 鮭とアボカドのねぎ塩レモンソテー作り方2写真
  3. 3

    1の鮭に薄く小麦粉をまぶし、油を熱したフライパンで焼きます。
    フライパンに残った余分な油は拭き取ります。

    • 鮭とアボカドのねぎ塩レモンソテー作り方3写真
  4. 4

    2のアボカドと調味料を加えて軽く炒め、煮詰めます。
    出来上がり♪
    お好みでブラックペッパーをかけてどうぞ。

    • 鮭とアボカドのねぎ塩レモンソテー作り方4写真

コツ・ポイント

鮭に骨がある場合は、1の過程で取り除いておくと食べやすくおすすめです。
余分な小麦粉は手ではらい落とし、薄くまぶします。

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簡単手抜きママ
簡単手抜きママ @kantantenukimama
2016/05/18 09:49に公開
日々皆様のレシピに助けられ感謝しています。醤油は甘め、味噌は甘めの合わせ、マヨネーズはハーフを中心に使っています。レシピ消去&見直ししています人´Д`
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