★旨！鯖水煮缶でスパイシーフレーク
オリエンタルママ @cook_40039321
お手軽にＤＨＡ・ＥＰＡ補給！鯖水煮缶1つでアレンジがきく、手間なし惣菜です＾＾
鯖缶が苦手な人でも食べられちゃう！
このレシピの生い立ち
鯖缶大量にあり（笑）
汁けにも栄養があるとのこと！カレーフレークを炒める水分として活用できるので捨てないでくださいね！
★旨！鯖水煮缶でスパイシーフレーク
お手軽にＤＨＡ・ＥＰＡ補給！鯖水煮缶1つでアレンジがきく、手間なし惣菜です＾＾
鯖缶が苦手な人でも食べられちゃう！
このレシピの生い立ち
鯖缶大量にあり（笑）
汁けにも栄養があるとのこと！カレーフレークを炒める水分として活用できるので捨てないでくださいね！
アプリでひらく作り方
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フライパンに汁ごとサバ水煮缶を入れてカレーフレーク・ウスターソース砂糖を入れて鯖の汁が飛ぶまで中火弱で炒めるだけです
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★利用法
1ご飯にかける
2麺類に活用
3卵料理に活用
4チーズトーストなどに活用
お弁当（おにぎりの具）にもどうぞ -
- 3
小骨も柔らかく煮てあるのですが、苦手な方は調理する前にそっと外すとよいです
- 4
味はしっかりめです！少量をかけて頂くとよいです
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いろいろなメーカーが我が家にはあります＾＾水煮なら何でも
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フレーク状のカレールーを利用していますが、通常のカレールーを細かく刻んで利用されるとよいです。
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コツ・ポイント
鯖缶がいっぱいあります＾＾
先日はサラダで食べましたが、新米がおいしい季節
このフレークをご飯にかけると美味しいです！
つくれぽ
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