トマト、ハム、玉ねぎ、エノキをみじん切りにしてマーガリンでしなしなまで炒めます。ゴーヤの種をとり、レンジで1分半チン！

ゴーヤにたっぷり具をのせてチーズを好きなだけのせて、私は魚焼きグリルでやきました！チーズがとけたら出来上がり。