妊娠、授乳に！鮭アボカドおにぎり

Name: 妊娠、授乳に！鮭アボカドおにぎり
Cuisine: 日本語
Ingredients: 米 1合; 鮭フレーク 大さじ３; プロセスチーズ ３０g; アボカド １/２個; しょうゆ 小さじ1; 枝豆（さや付き） ５０g; 白すりごま 大さじ１

月とみのり @cook_40054696

赤ちゃんの発育に大事なDHAとビタミンDを豊富に含む鮭を使って簡単おにぎり。葉酸・カルシウムのバランスバッチリ♪
このレシピの生い立ち
妊娠、授乳期には魚を食べよう！多めに作って冷凍保存もOK。ぜひチャレンジ(^^♪
うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。マネしたくなるおいしい工夫がいっぱい。栄養も◎！

妊娠、授乳に！鮭アボカドおにぎり

月とみのり @cook_40054696

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材料

米 1合
鮭フレーク大さじ３
プロセスチーズ３０g
アボカド１/２個
しょうゆ小さじ1
枝豆（さや付き）５０g
白すりごま大さじ１

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作り方

1

プロセスチーズは１㎝弱の角切りにする。アボカドは１.５㎝の角切りにし、しょうゆで和える。
2

枝豆はゆでてさやから外す。
3

米を洗って炊飯器に入れ、1合の目盛りにあわせて水を入れ炊く。
4

炊き上がったらよく混ぜる。鮭フレーク、チーズ、枝豆、すりごまを加えさっくりと混ぜる。
5
アボカドを包むようにしてお好みの大きさのおにぎりににぎる。

コツ・ポイント

魚に多く含まれるDHA、EPAは赤ちゃんの神経系の発達に大事。DHAたっぷりの鮭に、チーズのカルシウム、アボカドの葉酸を組み合わせたバランスおにぎり。鮭フレークを使って時短調理！

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月とみのり @cook_40054696

2019/08/27 06:59に公開

妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku

このレシピのキーワード

おにぎり鮭枝豆アボカド米

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