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きゅうりと玉ねぎのさっぱり酢の物
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きゅうりと玉ねぎのさっぱり酢の物-レシピのメイン写真

きゅうりと玉ねぎのさっぱり酢の物

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

ビタミンたっぷり夏バテ予防におすすめ
このレシピの生い立ち
夏の美味しいきゅうりで、さっぱりと、ビタミンもしっかりとれるメニューを考えました。

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きゅうりと玉ねぎのさっぱり酢の物

けんこうなかつがわ
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材料

2人分
  1. きゅうり 60g
  2. 塩 少々
  3. 玉ねぎ 40g
  4. 生わかめ 40g
  5. カニ風味かまぼこ 20g
  6. しょうが 薄切り2枚
  7. A
  8.  酢 大さじ1と1/2
  9.  砂糖 小さじ2
  10.  めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ2
  11. 白ごま(いり) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    きゅうりは、たて半分に切り、斜め薄切りにする。塩をふってしんなりさせ、軽く水洗いしてしぼる。

  2. 2

    玉ねぎは極薄切りにして水にさらし、キッチンペーパーで水けをとる。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、わかめをサッとゆでて水けをきり、食べやすい長さに切る。

  4. 4

    カニ風味かまぼこは食べやすく裂いておく。

  5. 5

    しょうがは細いせん切りにする。

  6. 6

    ボウルにAの調味料を合わせ、1~5の材料を和え、白ごまをふる。

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けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
2016/07/04 06:22に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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