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ブロッコリーの茎とエビの塩味炒め
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ブロッコリーの茎とエビの塩味炒め-レシピのメイン写真

ブロッコリーの茎とエビの塩味炒め

消費者庁のキッチン
消費者庁のキッチン @caa_nofoodloss

ブロッコリーの茎の皮や芯を利用したレシピです。
このレシピの生い立ち
東京都葛飾区広報紙「エコライフプラザ通信vol.38」に掲載された東京聖栄大学のレシピ

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ブロッコリーの茎とエビの塩味炒め

消費者庁のキッチン
消費者庁のキッチン @caa_nofoodloss

ブロッコリーの茎の皮や芯を利用したレシピです。
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材料

2人分
  • ブロッコリーの茎(芯) 100g(1.5個分)
  • むきエビ 100g(10尾)
  • 長ねぎ 5g(約2cm)
  • しょうが 2g(小1片)
  • 炒め油 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • 調味料
  • 中華スープの素 1g
  • 水 50ml
  • 塩 少々
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 片栗粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎は、皮と芯を分ける。

    • ブロッコリーの茎とエビの塩味炒め作り方1写真
  2. 2

    1の芯を一口大に乱切りにし、2分程度茹でる。

  3. 3

    2に、むきエビを加えて、むきエビに弾力が出るまでさらに1分程度茹でたら、ざるにあげておく。

  4. 4

    うす切りにした長ねぎとしょうがを、炒め油で炒めて、香りを出す。

  5. 5

    調味料を別皿で混ぜ合わせた後、フライパンに入れ、とろみがでるまで火にかける。

  6. 6

    3の芯とむきエビを、5に加えて絡ませ、ごま油を加えたらできあがり。

コツ・ポイント

ブロッコリーの茎の皮と芯とでは、かたさが違うため分けて使います。茎を下から見て、緑色が濃い部分と白い部分を分けるように線が見えます。この線を目安に皮を切り分けます。
茎の皮のレシピは「ブロッコリーの皮のきんぴら」を参考にしてください。

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消費者庁のキッチン
消費者庁のキッチン @caa_nofoodloss
2018/02/08 10:26に公開
消費者庁では、食品ロスの削減に向けた様々な取組を行っています。消費者庁のキッチンでは、消費者の皆様が食品ロスを削減する際に参考となるレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

炒めもの 片栗粉 剥きエビ しょうが 長ネギ スティックセニョール

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20088175
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