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災害時にも!サバ缶とカットトマト缶カレー
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災害時にも!サバ缶とカットトマト缶カレー-レシピのメイン写真

災害時にも!サバ缶とカットトマト缶カレー

minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
ま日本

サバ缶とミニトマトとレトルトカレーでサバ缶カレーを作ってみました☺超簡単で栄養もあるので一人ご飯におすすめです❗
このレシピの生い立ち
主人の夕食が要らないときは簡単に済ませたい(^q^)でも昼食を抜いたので夕食は栄養を考えてガッツリ食べたい❗そんなときにサバ缶とミニトマトとレトルトカレーでサバ缶カレーライスを作ってみました❕カフェオレ☕と一緒に早めの夕食を頂きました✨♥☺

サバ缶とミニトマトとレトルトカレーでサバ缶カレーを作ってみました☺超簡単で栄養もあるので一人ご飯におすすめです❗
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災害時にも!サバ缶とカットトマト缶カレー

minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
ま日本

サバ缶とミニトマトとレトルトカレーでサバ缶カレーを作ってみました☺超簡単で栄養もあるので一人ご飯におすすめです❗
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主人の夕食が要らないときは簡単に済ませたい(^q^)でも昼食を抜いたので夕食は栄養を考えてガッツリ食べたい❗そんなときにサバ缶とミニトマトとレトルトカレーでサバ缶カレーライスを作ってみました❕カフェオレ☕と一緒に早めの夕食を頂きました✨♥☺

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材料

1人分
  • サバ水煮缶 1缶
  • ミニトマト 10個
  • バター 大さじ1
  • レトルトカレー 1パック
  • ご飯 1膳分
  • 手巻きのり(細くカット) 4本
  • コーヒーフレッシュ 1個
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    サバ缶やレトルトカレーやご飯や手巻き海苔やミニトマトなどをを用意する。

    • 災害時にも!サバ缶とカットトマト缶カレー作り方1写真
  2. 2

    フライパンにバターを溶かして縦半分に切ったミニトマトを炒める。サバ缶を加えて木べら解してカレーも投入して更に炒める。

  3. 3

    ご飯(今回は雑穀ご飯)をラップで丸いおむすびを作る。手巻き海苔をキッチンハサミ✂で細く切って巻いて海苔手鞠むすびを作る。

  4. 4

    (3)のおむすびをカレー皿の真ん中にのせて周りに(2)のカレーをかける。コーヒーフレッシュとパセリで飾って出来上がり。

  5. 5

    震災時にも火を通さなくてもサバ缶とレトルトカレーとカットトマト缶を混ぜ合わせるだけで美味で栄養価もアップ。

コツ・ポイント

ミニトマトをバターでしっかり炒めて下さい❕サバ缶とバターとカレーの味だけでしっかりした味に仕上がります❗醤油を少々加えると和風になるのではないかと思います❕

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minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
2019/10/25 06:03に公開
ま日本
食いしん坊だった愛娘幼き日の葡萄の呼び名「minmo」から「minmo2✳️2」をユーザー名にも。私の料理のコンセプトは栄養素「まごわやさしい」が基本にも。食事と運動と睡眠。健康を保ち楽しく過ごします。みんなのお陰さまでホントに愛娘が好く育ったと想います。感謝。かしこおもろい家族と愛娘。人生を゙楽しく謳歌してほしいと想います。先日にも夜にも私が愛娘を授かる前に出逢いたかった絵本「小さなあなたへ」(アリスン・マギー)を眺めてたら愛情に満ち溢れた綺麗な眼差しの母親がじっと私を見つめているような気がして私は愛情深く大事に育ててもらって同様に幼少期の愛娘も母親にたっぷりの愛情を注がれてすくすくと健やかに成長したんだなと実感しました。幼少期にも実家でにぎやかに家族みんなの愛情たっぷりに育ったのが愛娘の心優しく楽しい性格の根っこになったよう。愛娘の結婚式で愛娘は「おばあちゃんの家で小2までにぎやかに育ったのが私の原点です。」と両親への手紙を読んでくれて「Let It Be」(ビートルズ)が流れて感無量でした。家族も家族の親戚も結婚式で大活躍でした。感謝。
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このレシピのキーワード

カレー サバ 海苔 缶詰 ミニトマト バター ご飯

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