にんじんは千切りにします。耐熱容器に入れて、塩とオリーブ油を加え軽く混ぜます。

1にフタ（ラップ）をして、レンジで1～2分加熱します。

2の荒熱が取れたら、ツナ（汁ごと）・レモン汁を入れ塩とオリーブ油で味を調整し完成。