ツナの炊き込みごはん～カレー風味～

ツナの炊き込みごはん～カレー風味～-レシピのメイン写真

ツナの炊き込みごはん～カレー風味～

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

炊飯器で一緒に炊き込むだけ！簡単おいしいレシピです
このレシピの生い立ち
１人分あたり栄養素
エネルギー 290Kcal、たんぱく質 5.1g、脂質 0.8g、炭水化物　62.9g、カルシウム 20mg、鉄 0.9mg、ビタミンC 4mg、食物繊維 1.5g、食塩相当量 0.2g

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エネルギー 290Kcal、たんぱく質 5.1g、脂質 0.8g、炭水化物　62.9g、カルシウム 20mg、鉄 0.9mg、ビタミンC 4mg、食物繊維 1.5g、食塩相当量 0.2g

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エネルギー 290Kcal、たんぱく質 5.1g、脂質 0.8g、炭水化物　62.9g、カルシウム 20mg、鉄 0.9mg、ビタミンC 4mg、食物繊維 1.5g、食塩相当量 0.2g

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エネルギー 290Kcal、たんぱく質 5.1g、脂質 0.8g、炭水化物　62.9g、カルシウム 20mg、鉄 0.9mg、ビタミンC 4mg、食物繊維 1.5g、食塩相当量 0.2g

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材料

米２合分

米２合
たまねぎ 100ｇ
にんじん 50ｇ
ツナ缶(小) １缶
Ａ　カレー粉大さじ1/2
Ａ　コンソメ（顆粒）小さじ１
Ａ　ケチャップ小さじ２
葉ねぎ適量

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作り方

1

玉ねぎ・人参はみじん切りにする。
2

米をとぎ、炊飯器に入れ、2合の線の少し下くらいまで水を加える。
3

①の野菜・ツナ・Aの調味料を加え炊飯する。
4

炊きあがったら、小口切りにした葉葱を加え、さっくりと混ぜる。

コツ・ポイント

お子さんが苦手な野菜をみじん切りにして入れてもおいしくいただけます。

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袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

2019/11/14 23:17に公開

静岡県袋井市

静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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このレシピのキーワード

ご飯ツナにんじんカレー粉玉ねぎ青ネギケチャップ米

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