ボディビルプロテインパンケーキ携帯食にも
クック8U0DPX☆ @cook_40215132
減量中のたんぱく質摂取においしいお菓子感覚で
たんぱく質を手軽に50グラム
このレシピの生い立ち
減量中に甘いお菓子感覚でたんぱく質摂取をしたかったため。たんぱく質は約50グラム採れます
ボディビルプロテインパンケーキ携帯食にも
減量中のたんぱく質摂取においしいお菓子感覚で
たんぱく質を手軽に50グラム
このレシピの生い立ち
減量中に甘いお菓子感覚でたんぱく質摂取をしたかったため。たんぱく質は約50グラム採れます
作り方
- 1
ボールに生卵4個を入れかき混ぜる
- 2
プロテインパウダー（チョコレート味）を40グラム入れる
- 3
ココナッツミルクを50cc程度入れる
- 4
ベーキングパウダー5グラムを入れてよくかき混ぜる
- 5
テフロン加工フライパンを軽く温め全部流し込む
- 6
フタをして具材の表面がふつふつと気泡がでてきて、軽く固まってきたらゆっくりひっくり返す
- 7
反対面に軽く火が通ったら完成
- 8
折り畳んで、携帯食にしました
-
コツ・ポイント
フライパンに入れたら中火で焼き、気泡がでてきたら弱火に変えてじっくり焼きます。
ベーキングパウダーは入れなくても大丈夫です。
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