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ボディビルプロテインパンケーキ携帯食にも
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ボディビルプロテインパンケーキ携帯食にも-レシピのメイン写真

ボディビルプロテインパンケーキ携帯食にも

クック8U0DPX☆
クック8U0DPX☆ @cook_40215132

減量中のたんぱく質摂取においしいお菓子感覚で
たんぱく質を手軽に50グラム
このレシピの生い立ち
減量中に甘いお菓子感覚でたんぱく質摂取をしたかったため。たんぱく質は約50グラム採れます

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材料

1人分
  • 生卵 4個
  • プロテインパウダー 40グラム
  • ココナッツミルク 5cc
  • ベーキングパウダー 5g
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作り方

  1. 1

    ボールに生卵4個を入れかき混ぜる

  2. 2

    プロテインパウダー（チョコレート味）を40グラム入れる

  3. 3

    ココナッツミルクを50cc程度入れる

  4. 4

    ベーキングパウダー5グラムを入れてよくかき混ぜる

  5. 5

    テフロン加工フライパンを軽く温め全部流し込む

  6. 6

    フタをして具材の表面がふつふつと気泡がでてきて、軽く固まってきたらゆっくりひっくり返す

  7. 7

    反対面に軽く火が通ったら完成

  8. 8

    折り畳んで、携帯食にしました

    • ボディビルプロテインパンケーキ携帯食にも作り方8写真

コツ・ポイント

フライパンに入れたら中火で焼き、気泡がでてきたら弱火に変えてじっくり焼きます。
ベーキングパウダーは入れなくても大丈夫です。

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クック8U0DPX☆
クック8U0DPX☆ @cook_40215132
2016/05/29 13:29に公開

このレシピのキーワード

パンケーキ ココナッツミルク 生卵

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