糖質制限的キノコと鶏肉のクリーム煮‼‼

クック61RW5R☆
クック61RW5R☆ @cook_40270524

秋めいて来たのでクリーム煮食べたくなりました!
糖質制限では油等のカロリーは度外視。心配な糖質はにんにくと調味料のみ。
このレシピの生い立ち
クリーム煮好きです。 バターと生クリーム使うのでちょっと贅沢レシピです。給料日あとなので実現しました(笑)

糖質制限的キノコと鶏肉のクリーム煮‼‼

秋めいて来たのでクリーム煮食べたくなりました!
糖質制限では油等のカロリーは度外視。心配な糖質はにんにくと調味料のみ。
このレシピの生い立ち
クリーム煮好きです。 バターと生クリーム使うのでちょっと贅沢レシピです。給料日あとなので実現しました(笑)

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材料

鍋一個分
  1. とり胸肉 一枚
  2. キノコ(今回は4種類) 1パックずつ
  3. アボカド 一個
  4. コンソメ 4㌘(糖質1,2㌘)
  5. 塩コショウ 好きなだけ
  6. 糖質ゼロ日本酒 ひとまわし
  7. 生クリーム 100㏄(糖質2,9㌘)
  8. チーズなど 好きなだけ
  9. にんにく 好きなだけ
  10. バター、オリーブオイル 好きなだけ

作り方

  1. 1

    キノコ好きなだけカットしフライパン(鍋でも)に投入。オリーブオイル投入、ややしんなりしてきたら塩少々。水分が出てきます。

  2. 2

    足りなければ追いオリーブオイルを。油と馴染んでしんなりしたら火を消し、バットやボールにあけておく。

  3. 3

    同じフライパン(または鍋)にオリーブオイル追加し、にんにく投入。弱火にし焦げない様に火を通す。香りがたってきたら肉投入。

  4. 4

    鶏肉に火が通ってきたら取り分けたキノコ戻します。少し馴染ませてコンソメ投入。

  5. 5

    少しお酒入れました。白ワインとかOKならよいと思います。アボカドも適当にカットし投入。まずくなる気がしない(笑)

  6. 6

    バター投入、30㌘は20㌘でよかったかも。生クリーム投入。あとは弱火で。粉チーズとかスライスチーズとかお好きにどうぞ。

コツ・ポイント

カロリーを気にしない事

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スーパー糖質制限3年目。たいした料理はないけど糖質制限を継続するコツなどお知らせできたら幸いです
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