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ダール粥

クックKG0GX0☆
クックKG0GX0☆ @cook_40280993

インド風豆粥。軽食や食欲の無いときにぴったりです!
このレシピの生い立ち
アーユルヴェーダの本に乗っていたレシピが元。中東系の食料品店で豆をたくさん買い込み、好きで繰り返し作っています。

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材料

2−3人
  • レンズ豆または緑豆(皮無し) 1/2 カップ
  • 米 大さじ2
  • 水 3カップ
  • 玉ねぎ(みじん切り) 一掴み
  • ターメリック 少々
  • 植物油 適量
  • クミンシード 小さじ1/3
  • ヒーング 少々
  • しょうが(みじん切り) 一片
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    豆と米を洗い鍋に入れ、水を加える。
    玉ねぎとターメリック、植物油少々を加えて火にかける。

  2. 2

    沸騰したら、柔らかくなるまで弱火で30分位煮る。

  3. 3

    フライパンに植物油を大さじ1程熱し、クミンシード、ヒーング、しょうがの順に加える。香りが立ち色づいたら油ごと2に加える。

  4. 4

    塩で味を付ける。

コツ・ポイント

豆料理にはヒーングを入れると胃腸に良いそう。味わいも深まります。
豆と米の割合は適当で、比率が逆転したり、米の代わりに残りご飯を入れる事もあります。
カイエンペッパー等、好みのスパイスを足しても良いと思います。

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クックKG0GX0☆
クックKG0GX0☆ @cook_40280993
2016/07/10 13:20に公開

このレシピのキーワード

おかゆ クミン レンズ豆 玉ねぎ 緑豆 しょうが 米

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