鮭フレークサンドとレンチン♪アボカド玉子
MSTcooking @cook_40094490
クックパッド朝ごはん部(・∀・)人(・∀・)
たんぱく質豊富☆鮭フレークでバケットサンド&
電子レンジで簡単アボカド玉子
このレシピの生い立ち
簡単♪時短♪でも
たんぱく質豊富
＋
ビタミンを摂れるように考えました♪
火を使わずに簡単に目玉焼きを作る為に電子レンジ調理にしました( ＾∀＾)v
※必ず！！！
穴をあけて低いワットで調理してください
鮭フレークサンドとレンチン♪アボカド玉子
クックパッド朝ごはん部(・∀・)人(・∀・)
たんぱく質豊富☆鮭フレークでバケットサンド&
電子レンジで簡単アボカド玉子
このレシピの生い立ち
簡単♪時短♪でも
たんぱく質豊富
＋
ビタミンを摂れるように考えました♪
火を使わずに簡単に目玉焼きを作る為に電子レンジ調理にしました( ＾∀＾)v
※必ず！！！
穴をあけて低いワットで調理してください
作り方
- 1
【鮭フレークのバケットサンド】
鮭フレーク・マヨネーズ・ブラックペッパーを和える
- 2
バケットに切り込みを入れて、ブロッコリースプラウト・①をはさみ完成
- 3
【レンチン♪アボカド玉子】
アボカドを縦半分にカットして、種・皮をとる
- 4
器にアボカドをおき卵をおとす
※必ず！！！破裂防止に
爪楊枝又は箸先で卵の黄身を一度刺す - 5
④を電子レンジで加熱する
〈300wで1分×2〉で作りました
※必ずワット数少なめで
- 6
玉子の白身が固まったら、白だしをかけてブラックペッパーをふり完成
コツ・ポイント
鮭フレークがポロポロこぼれ無いようにマヨネーズで和えて(まとめて)食べやすくしました♪
鮭に塩分があるので、野菜をプラス
簡単なブロッコリースプラウト使用しました♪
白だしを使用しましたが…
塩でも～醤油でも～お好みで( ＾∀＾)
アクセス&つくれぽありがとうございます【昆布だしレシピ】【砂糖不使用】レシピ♪since2016.4.24クックパッド朝ごはん部&おつまみ部( ＾∀＾)第１回調味料検定【名人・通】食生活アドバイザー②アスリートフードマイスター③
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