おからでヘルシー！もっちりホットケーキ
ぺっぺのすけ @cook_40133214
糖質制限中の朝ごはん♫
なるべく糖質の少ないものを使い、家族も食べれるように作りました(^^)
おからで腹持ちアップ！
このレシピの生い立ち
賞味期限が切れるヨーグルトを使いたいけど、
どうにか糖質制限中にストレス少なく食べれるものを作れないかなぁーと思いながら作りました。
おからでヘルシー！もっちりホットケーキ
糖質制限中の朝ごはん♫
なるべく糖質の少ないものを使い、家族も食べれるように作りました(^^)
おからで腹持ちアップ！
このレシピの生い立ち
賞味期限が切れるヨーグルトを使いたいけど、
どうにか糖質制限中にストレス少なく食べれるものを作れないかなぁーと思いながら作りました。
作り方
- 1
材料をすべて混ぜ合わせる。
(今回はおからパウダーを戻した中に、卵→豆乳→ヨーグルト→バニラエッセンス→ミックス粉) - 2
フライパンに火を点け、オリーブオイルオリーブオイルを引く。
熱くなったら、一度濡れ布巾で冷ます。 - 3
フライパンをコンロに戻し、生地を入れ、中火にして蓋をする。
- 4
生地がプツプツしてきたら、ひっくり返して、また蓋をする。
- 5
両面焼き目がついたら、取り出して出来上がり★
コツ・ポイント
＊ヨーグルトは乳糖が入っているので、豆乳200gにしたほうが糖質は抑えられます。一食だけやし、ふっくら感が欲しいという方はぜひヨーグルト入れてください(^^)
＊生おからは水分が少ないので、お好みで豆乳を少し多めに入れてください。
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