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低糖質♬厚揚げオーブンチーズ
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低糖質♬厚揚げオーブンチーズ-レシピのメイン写真

低糖質♬厚揚げオーブンチーズ

◎あさみん◎
◎あさみん◎ @cook_40164784

糖質制限中のメニュー。簡単＆手軽に出来て、満腹に♡
このレシピの生い立ち
糖質制限中によくお世話になる豆腐達を美味しく飽きずに食べるために考えました。

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低糖質♬厚揚げオーブンチーズ

◎あさみん◎
◎あさみん◎ @cook_40164784

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材料

2食分
  • 厚揚げ 小3枚
  • ◎ピーマン 2個
  • ◎トマト 大1個
  • ◎ウィンナー 2本
  • コンソメキューブ 1個
  • マヨネーズ 適量
  • ブラックペッパー 適量
  • とろけるチーズ 適量
  • あればパン粉 ほんの少し
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作り方

  1. 1

    厚揚げが浸るくらいの湯を沸かし、コンソメキューブを入れ厚揚げ投入。5分程でざるにあげます。

  2. 2

    ①の厚揚げを一口大に切り、グラタン皿に敷きます。その上からマヨネーズを私は一周かけます。そこにブラックペッパーを適量。

  3. 3

    好みの大きさに切った◎とチーズを乗せ、パン粉を少しかけて200度のオーブンへ15分。焼き色が付けば出来上がり♬

コツ・ポイント

厚揚げの油抜きはコンソメですると風味が付いて、ウィンナー少量で、お塩を使わなくても美味しく頂けます。

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◎あさみん◎
◎あさみん◎ @cook_40164784
2014/07/09 16:26に公開

このレシピのキーワード

トマト ピーマン 厚揚げ ソーセージ チーズ

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