さんまの香味焼き
コープいしかわコポ丸 @copomaru
米粉使用でカロリーダウン！油の吸収率が下がり、さっぱりいただけます。
このレシピの生い立ち
コープいしかわ「とらいあんぐる」掲載
組合員さんから寄せられたレシピです。
とらいあんぐる 2019年9月号
さんまの香味焼き
米粉使用でカロリーダウン！油の吸収率が下がり、さっぱりいただけます。
このレシピの生い立ち
コープいしかわ「とらいあんぐる」掲載
組合員さんから寄せられたレシピです。
とらいあんぐる 2019年9月号
作り方
- 1
※さんまは解凍しておく。
- 2
大葉・しょうがを千切りにする。
- 3
青じそドレッシング・大根おろし・1 を混ぜ合わせる。
- 4
さんまを3等分に切り、米粉をまぶす。
- 5
フライパンにオリーブオイルを熱し、3の両面を焼く。
- 6
4 をお皿に盛り付け、2 をかける。
コツ・ポイント
＜所要時間＞30分
＜エネルギー1人分＞ 317 kcal
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