朝食やお弁当に！ロカボ♪ハム卵チーズ焼き
けんゆうmam @cook_40188719
朝はしっかりタンパク質を！簡単に出来て、お弁当にも入れられます♪高タンパク低糖質で体にもやさしいですよ☺
このレシピの生い立ち
朝ごはんにタンパク質をとるために冷蔵庫の中にあるもので簡単に美味しく出来るものはないかなーと考えました♪
朝食やお弁当に！ロカボ♪ハム卵チーズ焼き
朝はしっかりタンパク質を！簡単に出来て、お弁当にも入れられます♪高タンパク低糖質で体にもやさしいですよ☺
このレシピの生い立ち
朝ごはんにタンパク質をとるために冷蔵庫の中にあるもので簡単に美味しく出来るものはないかなーと考えました♪
作り方
- 1
フライパンに薄く油(分量外)を入れて熱したところへ卵を割り入れて軽く塩コショウする。
- 2
その上にハムをのせ、ハムからはみ出た卵はハムに折り返す。
-
- 3
卵が返せる固さになったら、ひっくり返してその上にチーズを広げる。
-
- 4
チーズがとろっとしてきたらさらにひっくり返してチーズがカリカリになるまで焼いたら出来上がり、
-
- 5
低糖質パン(ふすまパン)にはさんでみました。これでも糖質は20g以下！
-
コツ・ポイント
お弁当に入れる場合はしっかり火を通しましょう。すぐに食べる場合は半熟にするととろーり美味です♥
似たレシピ
-
-
-
-
-
低糖質 高タンパク★ツナマヨチーズ焼き★ 低糖質 高タンパク★ツナマヨチーズ焼き★
低糖質で高タンパク質なレシピです！糖質制限ダイエットなどにも最適！簡単なので、あと1品欲しい時や1人ランチにも☆
-
ダイエットにも！鶏肉とナスのチーズ焼き ダイエットにも！鶏肉とナスのチーズ焼き
鶏肉でタンパク質摂取。彩りにハムを入れましたがなくてもOK。きのこ類や葉物野菜を加えても◯。高タンパク低カロリーな一品。
-
-
-
-
簡単低糖質！アボカドのカニマヨチーズ焼き 簡単低糖質！アボカドのカニマヨチーズ焼き
簡単にパパッと出来てオシャレ感もあるのでオススメです(^^)そして低糖質！！つくれぽありがとうございます！
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20118025
