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卯の花のヘルシーバーグ
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卯の花のヘルシーバーグ-レシピのメイン写真

卯の花のヘルシーバーグ

クックT62ZMS☆
クックT62ZMS☆ @cook_40271769

卯の花を使ってヘルシー煮込みハンバーグをつくりました♪
このレシピの生い立ち
時間もなく、でもご飯が進むおかずでかつ、ヘルシーにと考え、冷凍していた卯の花をメインに使いました。時間がないので、他の野菜はカット(笑)

卯の花を使ってヘルシー煮込みハンバーグをつくりました♪
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クックT62ZMS☆ @cook_40271769

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材料

3~4人分
  • 挽き肉 100グラム
  • 卯の花 200グラム
  • 卵 Mサイズ一個
  • 生姜 適量
  • コンソメ 適量
  • ★ケチャップ 適量
  • ★ウスターソース 適量
  • ★水 ハンバーグが1/3浸かる程度
  • ★ハチミツ 適量
  • しめじ 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルに挽き肉・卯の花・玉子を入れて捏ねます。

  2. 2

    コンソメと生姜、塩コショウを入れてよく捏ねたあと、形成します。

  3. 3

    油をひいたフライパンに入れて強火で片面を焼きます。

  4. 4

    焼けたらひっくり返し、中火で蓋をして焼きます。

  5. 5

    焼き色がついたら、水(ハンバーグが1/3程浸かる程度)・ケチャップ・ウスターソース・ハチミツを入れ、混ぜます。

  6. 6

    混ざったらしめじを入れ、蓋をしてトロトロになるまで煮込みます。トロミがついたら完成です。

コツ・ポイント

ヘルシーにする為、挽き肉より卯の花を多くし、ソースを濃くする事で淡白な味にならないようにすると、ご飯が進みます♪

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クックT62ZMS☆
クックT62ZMS☆ @cook_40271769
2016/07/12 14:37に公開

このレシピのキーワード

おから ひき肉 シメジ はちみつ 卵 ケチャップ しょうが

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