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美容&ダイエット!エノキだけイタリアン
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美容&ダイエット!エノキだけイタリアン-レシピのメイン写真

美容&ダイエット!エノキだけイタリアン

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

レンジで簡単!とろシャキえのきが身体に効きます♪
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材料

2人分
  • エノキ 1/2袋
  • トマト缶 大さじ1
  • バジル(乾燥) 小さじ1/4
  • 減塩醤油 小さじ1/2
  • チリペッパー 少々
  • 塩胡椒 少々
  • にんにく(チューブ) 5mm
  • オリーブオイル 小さじ1
  • しらす干し(無くても可) 少々
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作り方

  1. 1

    エノキの石づきを切る

    • 美容&ダイエット!エノキだけイタリアン作り方1写真
  2. 2

    耐熱ボールで調味料と合わせて混ぜる

    • 美容&ダイエット!エノキだけイタリアン作り方2写真
  3. 3

    レンジ600w1分チンで完成

    • 美容&ダイエット!エノキだけイタリアン作り方3写真
  4. 4

    • 美容&ダイエット!エノキだけイタリアン作り方4写真

コツ・ポイント

しらす干しはお好みですがカルシウムとミネラルもプラスです
エノキと一緒に入れても最後に添えてもOK

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2016/07/17 22:21に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

えのき しらす トマト缶 にんにく 減塩醤油

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