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油揚げで糖質オフなツナチェダーチーズ
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油揚げで糖質オフなツナチェダーチーズ-レシピのメイン写真

油揚げで糖質オフなツナチェダーチーズ

前歯折れましたが何か
前歯折れましたが何か @cook_40261684

ドトール冬の風物詩のあれを再現。
油揚げなら糖質気にせずおつまみにもいけます◎
このレシピの生い立ち
油揚げが余ったので、元店員の記憶を活かしスーパーの食材で再現できるかな、と作ってみました。
見た目はエクセルシオールのチャバッタ風ですね。

ドトール冬の風物詩のあれを再現。
油揚げなら糖質気にせずおつまみにもいけます◎
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見た目はエクセルシオールのチャバッタ風ですね。

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油揚げで糖質オフなツナチェダーチーズ

前歯折れましたが何か
前歯折れましたが何か @cook_40261684

ドトール冬の風物詩のあれを再現。
油揚げなら糖質気にせずおつまみにもいけます◎
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油揚げが余ったので、元店員の記憶を活かしスーパーの食材で再現できるかな、と作ってみました。
見た目はエクセルシオールのチャバッタ風ですね。

ドトール冬の風物詩のあれを再現。
油揚げなら糖質気にせずおつまみにもいけます◎
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油揚げが余ったので、元店員の記憶を活かしスーパーの食材で再現できるかな、と作ってみました。
見た目はエクセルシオールのチャバッタ風ですね。

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材料

油揚げ3枚分
  1. 油揚げ 3枚
  2. ツナ缶 2缶
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. マヨネーズ 大さじ3程度
  5. チェダースライス 3枚
  6. 粗挽きブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにしボウルに入れておきます。

  2. 2

    油揚げは長辺を残し3辺切り開き、キッチンペーパーで油を切っておきます。

  3. 3

    1の玉ねぎに油を切ったツナ、マヨネーズ、ブラックペッパーを入れ混ぜます。マヨネーズ、ブラックペッパーはやや多めです。

  4. 4

    マヨネーズは全体がなめらかに混ざり合うくらい。ブラックペッパーは混ざった時にその存在が目視で確認できるくらいです。

  5. 5

    ツナその他をよく混ぜたら、開いた油揚げの片面に広げて敷きます。

  6. 6

    なおこの時手前側が分厚くなるよう山なりに盛ると見栄えが少し良くなります。逆に平らに均一に塗ると食べやすくなります。

  7. 7

    ツナフィリングを塗った上にチェダースライスを置きます。半分に切ってはみ出ない程度に斜めにすると見栄えが少し良くなります。

  8. 8

    油揚げを折りたたんでオーブントースターで焼きます。今回は900Wで5〜6分、焼き色をつけるために1200Wで1〜2分。

  9. 9

    チーズが溶けてお好みの色合いに仕上がったらできあがり。

コツ・ポイント

油揚げでなく普通にパンを使うと、まさにドトールのあれになります。糖質気にしなければそちらも是非。もっとボリューミーです。

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前歯折れましたが何か
前歯折れましたが何か @cook_40261684
2017/12/21 13:58に公開
自炊初心者。美味しいものはだいすき。糖質制限ダイエットをきっかけに、食べたいものは作ってみる生活始めました。
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