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おからハンバーグ✲
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おからハンバーグ✲-レシピのメイン写真

おからハンバーグ✲

クマナミン
クマナミン @cook_40276773

ヘルシーでお腹がいっぱいになる一石二鳥のおからハンバーグ(^^♪
このレシピの生い立ち
おからがあまっていたので、、

ヘルシーでお腹がいっぱいになる一石二鳥のおからハンバーグ(^^♪
このレシピの生い立ち
おからがあまっていたので、、

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おからハンバーグ✲

クマナミン
クマナミン @cook_40276773

ヘルシーでお腹がいっぱいになる一石二鳥のおからハンバーグ(^^♪
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おからがあまっていたので、、

ヘルシーでお腹がいっぱいになる一石二鳥のおからハンバーグ(^^♪
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材料

2人分
  1. 合挽ミンチ肉 1パック
  2. 生おから ミンチの3割
  3. 玉ねぎ 1/2
  4. 塩コショウ 少々
  5. 卵 1個
  6. パン粉 大さじ1
  7. ナツメグ 少々
  8. 【ソース】
  9. ケチャップ 大さじ4
  10. お好みソース 大さじ2
  11. マヨネーズ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを細かいみじん切りにして、フライパンで狐色になるまで炒める

  2. 2

    ソースの材料以外をボールに入れて粘りが出るまで捏ねる

  3. 3

    手にサラダ油をつけ2を小判型に成形する

  4. 4

    ふらいぱんに油をひき、熱する前に3を並べ小判型に成形したものの真ん中にくぼみを付ける

  5. 5

    そして火をつけ、最初やきめがつくまで強めの中火で焼く

  6. 6

    焼き目がついたら裏返し同様に焼く

  7. 7

    両面に焼き目がついたら、酒をいれ蓋をし蒸し焼きにする

  8. 8

    やけたら取り出して
    そのフライパンにソースの材料をいれ混ぜて熱したらソースをそのおからハンバーグにかけてできあがり

コツ・ポイント

パサパサさえに気しなければ
特に割合など気にしなくても大丈夫です!!
適当に作っても案外おいしいものです!!

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クマナミン
クマナミン @cook_40276773
2014/07/25 18:11に公開

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