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美味しいヘルシー厚揚げサラダ
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美味しいヘルシー厚揚げサラダ-レシピのメイン写真

美味しいヘルシー厚揚げサラダ

ウンミッチン
ウンミッチン @cook_40092651

暑い日や、食欲ダウンの夏には最適です。厚揚げで栄養価もUP!
このレシピの生い立ち
近所の方から、美味しい厚揚げを良く頂くので、夏らしい食べ方を考えてみました。

暑い日や、食欲ダウンの夏には最適です。厚揚げで栄養価もUP!
このレシピの生い立ち
近所の方から、美味しい厚揚げを良く頂くので、夏らしい食べ方を考えてみました。

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ウンミッチン
ウンミッチン @cook_40092651

暑い日や、食欲ダウンの夏には最適です。厚揚げで栄養価もUP!
このレシピの生い立ち
近所の方から、美味しい厚揚げを良く頂くので、夏らしい食べ方を考えてみました。

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材料

4人分
  1. 厚揚げ 1枚
  2. キュウリ 1本
  3. トマト 1個
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. ☆しょうゆ 大さじ1
  6. ☆酢 大さじ2
  7. ☆砂糖 大さじ1
  8. ☆しょうが(チューブ) 2センチくらい
  9. ☆胡麻油 小さじ1
  10. ☆塩、コショウ 適宜
  11. ☆玉ねぎ 2/1個
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作り方

  1. 1

    厚揚げは、フライパンで、表面がカリッとする位焼いて、冷ます。

  2. 2

    厚揚げを冷ます間に、他の材料の準備をする。キュウリ、トマトを乱切りにする。

  3. 3

    玉ねぎは、半分にして、半分を薄くスライスして水にさらし、残りの半分は、みじん切りにする。

  4. 4

    みじん切りにした玉ねぎと、☆の材料を合わせる。

  5. 5

    冷めた厚揚げを、縦に半分に切り、更に横に5〜6等分位に切る。食べやすい大きさなら、お好みで良いです。

  6. 6

    スライス玉ねぎの水を切ったら、材料と、☆のタレを合わせる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やす。

コツ・ポイント

冷蔵庫で冷たく冷やしてどうぞ。
大人は、ラー油をたらすと、風味も良く酒の肴にもなりますよ。
野菜も、ピーマンや、焼きナス等加えて頂いて、メインの一品にも。

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ウンミッチン
ウンミッチン @cook_40092651
2016/07/17 12:14に公開

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