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ヘルシーとうふチャンプルー!

さっぴー*
さっぴー* @cook_40064119

意外とヘルシー。ダイエットにもオススメ!
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ゴーヤは使わずチャンプルーを食べたくて!

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材料

3人分
  1. 小松菜 3束〜5束くらい
  2. もやし 1/2袋
  3. 魚肉ソーセージか豚肉 魚肉ソーセージなら1/2本
  4. 焼き豆腐 1/2丁
  5. オイスターソース 大さじ2〜
  6. 卵 1個
  7. 酒 大さじ2くらい
  8. ごま油 大さじ1
  9. かつおぶし 他の材料と馴染む程度
  10. しょうゆ 少々
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作り方

  1. 1

    魚肉ソーセージは斜め薄切りにし、焼き豆腐はやや大きめの食べやすい大きさに切っておく。小松菜は4〜5センチのざく切り。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、魚肉ソーセージを炒める。小松菜、もやし、焼き豆腐も加えてさらに炒める。

  3. 3

    オイスターソースと酒をいれる。味が馴染んで全体に火が通ったらといておいた卵を回しかける。

  4. 4

    軽く混ぜて、卵が全体に行き渡り火が通るようにする。

  5. 5

    味を見て薄ければオイスターソースかしょうゆを足す。

  6. 6

    味が決まったら皿に移し、かつおぶし全体にふりかける。

  7. 7

    完成。

コツ・ポイント

豆腐や魚肉ソーセージは焦げ付きやすいので注意。

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さっぴー*
さっぴー* @cook_40064119
2016/07/22 15:20に公開

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