糖質オフ！タンパク質いっぱいおつまみ
全部食べても糖質1.3g。タンパク質は29.5gも摂れます！！糖質制限中にぴったりなお酒のおつまみです。
このレシピの生い立ち
TaKaRa果汁入り糖質ゼロチューハイ「ゼロ仕立て」レシピコンテスト参加。
せっかく糖質ゼロのお酒を飲むのだから、おつまみの糖質だってしっかりセーブしよう！と考えました。糖質制限中にしっかり摂りたいタンパク質は約30gです。
糖質オフ！タンパク質いっぱいおつまみ
全部食べても糖質1.3g。タンパク質は29.5gも摂れます！！糖質制限中にぴったりなお酒のおつまみです。
このレシピの生い立ち
TaKaRa果汁入り糖質ゼロチューハイ「ゼロ仕立て」レシピコンテスト参加。
せっかく糖質ゼロのお酒を飲むのだから、おつまみの糖質だってしっかりセーブしよう！と考えました。糖質制限中にしっかり摂りたいタンパク質は約30gです。
アプリでひらく作り方
- 1
高野豆腐を水に浸して、柔らかく戻します。その後、しっかりと水を絞ります。
-
- 2
厚みを半分にし、更に半分（全部で4枚）にします。（お使いの高野豆腐によって調整して下さい）
-
- 3
オーブントースターにアルミホイルを敷き、高野豆腐を乗せ、カラっとするまで両面を返して焼きます。
-
- 4
オリーブオイルをスプーンに取り、高野豆腐に塗ります。
-
- 5
次にお好きな調味料で味付けします。個人的にガーリック系がお勧めですが、ちょっと糖質増えます。次にしらす干しを盛ります。
-
- 6
そこにゆで卵を輪切りにしたものを乗せ、その上にとろけるチーズを乗せます。最後にパセリやピンクペパー等をお好みで飾ります。
-
- 7
オーブントースターでチーズがとろけるまで焼いて出来上がり♪お醤油を数滴垂らすと香りが増します。
-
- 8
（注）糖質1.3ｇに、調味料や香辛料の糖質は入っていません。
コツ・ポイント
工程３でアルミホイルに高野豆腐がくっ付いてしまった場合、トースターから出しほんの少し置くとうまくはがれます。
＊高野豆腐糖質0.6g蛋白質8.5g・しらす糖0.1g蛋6g・たまご糖0.1g蛋6g・ピザチーズ糖0.5g蛋9gで計算しています。
似たレシピ
その他のレシピ
- 高知県元漁師の鰹のたたき タレ
- 鶏手羽元のさっぱり煮はさっぱりこっくり
- ムネ肉でナゲットみたいチキンスティック
- ✮簡単節約✮豆腐一丁だけ和風グラタン
- ☆簡単☆コーンとカレーの鶏の丸め焼き
- Mike's New Orleans Old School Seafood Gumbo
- Tortellini with a Creamy Tomato Basil Sauce
- Grandmas banana pudding
- Mike's Smoked Wild Alaskan King Salmon Cream Cheese Spread
- Rotisserie Chicken Parmesan Crunchwrap
