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回復食、ダイエット、便秘に効果的
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回復食、ダイエット、便秘に効果的-レシピのメイン写真

回復食、ダイエット、便秘に効果的

yuri料理研究家
yuri料理研究家 @cook_40130164

お米の代わりにオートミールにするだけで便秘や血圧にも効果的です
このレシピの生い立ち
ファスティングの回復食として作りましたが普通の朝食にも最適です

お米の代わりにオートミールにするだけで便秘や血圧にも効果的です
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ファスティングの回復食として作りましたが普通の朝食にも最適です

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回復食、ダイエット、便秘に効果的

yuri料理研究家
yuri料理研究家 @cook_40130164

お米の代わりにオートミールにするだけで便秘や血圧にも効果的です
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ファスティングの回復食として作りましたが普通の朝食にも最適です

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材料

一人分
  1. オートミール 100cc
  2. 水 200cc
  3. オクラめかぶ 1パック
  4. 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    オートミールと水を入れる

  2. 2

    2〜3分煮る

  3. 3

    上から味付けしたオクラめかぶをかける

コツ・ポイント

ポイントはありません。ただ煮てかけるだけ！

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yuri料理研究家
yuri料理研究家 @cook_40130164
2018/02/20 00:29に公開
ナチュラルフードコーディネーター/薬膳コーディネーター/スーパーフードプランナー。ヴィーガン、ベジタリアンオートミール、自然食 玄米菜食メインに作っています。完全植物性食品のみのお料理を投稿しています
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