80℃ 動脈硬化予防◎ししゃものコンフィ
お手軽ししゃもが、おしゃれに大変身！
栄養そのまま。お食事にも、おつまみにも。
このレシピの生い立ち
ししゃもをオイルで煮る調理法の「コンフィ」に仕上げました。耐熱袋に材料を入れてBONIQで低温調理するだけで美味しく、おしゃれに。
80℃ 動脈硬化予防◎ししゃものコンフィ
お手軽ししゃもが、おしゃれに大変身！
栄養そのまま。お食事にも、おつまみにも。
このレシピの生い立ち
ししゃもをオイルで煮る調理法の「コンフィ」に仕上げました。耐熱袋に材料を入れてBONIQで低温調理するだけで美味しく、おしゃれに。
アプリでひらく作り方
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当レシピに対する「BONIQ管理栄養士からの栄養アドバイス」は、BONIQ 公式低温調理レシピサイトにてご覧ください。
- 2
https://boniq.jp/recipe/?p=1868
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＜低温調理器 BONIQをセットする＞
鍋やコンテナに水を入れ本体を挿す。 -
- 4
80℃ 1:00（1時間）に設定し、水温上昇を開始する。
（食材はまだ投入しない。） - 5
※肉、魚（生食用を除く）は種類と厚みに応じて加熱設定を変更する。
- 6
参照：「低温調理 加熱時間基準表」https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf
- 7
※食材全体がきちんと湯せんに浸かるよう、十分な水量を用意する。
- 8
※高温・長時間調理時は蒸発による水位減少を防ぐため、最大水量を用意する。
- 9
＜耐熱袋に投入する＞
にんにくは半割り、たかのつめは種を取ってハサミで輪切りにする。 - 10
ししゃもが重ならないように耐熱袋に並べ、ピュアオリーブオイル、にんにく、たかのつめ、ローリエを入れる。
-
- 11
＜BONIQに投入する＞
設定温度に達したら袋を湯せんに入れ、低温調理をする。 - 12
※袋内に気泡が残らないよう湯せんに入れながらしっかり空気を抜き、密封する。
- 13
（参考：動画「低温調理用バッグの密封方法」、
- 14
https://www.youtube.com/watch?v=N-t1ox7mox0
- 15
記事「ベストなバッグ密封の仕方 比較実験」ID：20798293）
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※食材全体が湯せんに浸かるようにする。浮いてくる場合は、
- 17
・BONIQ 低温調理コンテナ：コンテナラック、トレーを使用して完全に沈める。
- 18
・鍋：耐熱性の瓶や重しを乗せて完全に沈める。
- 19
※高温・長時間調理時は、湯せんにカバーをして水位減少を防ぐ。
- 20
・BONIQ 低温調理コンテナ：コンテナルーフを使用する。
・鍋：ラップを使用する。 - 21
＜仕上げ＞
BONIQの設定時間終了タイマーが鳴ったら袋を取り出し、ししゃもを皿に盛り付ける。 -
- 22
こしょう、ピンクペッパーを散らして、出来上がり。
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《作る際のポイント》
- 24
材料のししゃもについて、スーパーなどで一般的に販売されている「ししゃも」は実はししゃもとは別の魚で、
- 25
ししゃもの代用として輸入され始め「からふとししゃも」と呼ばれるようになりました。味に優劣があるということではありません。
- 26
当レシピに関する参考文献は、BONIQ 公式低温調理レシピサイトにてご覧ください。
- 27
https://boniq.jp/recipe/?p=1868
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《作った感想》
- 29
箸で持つとホロッと崩れ、頭から尻尾の先まで、残す所なく食べられる美味しさです。
- 30
残ったオイルは風味が残っていますので、アンチョビ系のパスタやピザソースとしても活用できます。
- 31
●BONIQ 低温調理コンテナ＆コンテナアクセサリー（ラック、トレー、フタ、ジャケット）は「BONIQ コンテナ」で検索
- 32
●BONIQ 深型ホーロー鍋は
「BONIQ 鍋」で検索 - 33
●BONIQ 低温調理用耐熱袋（湯せん、冷凍、冷蔵可能）は「BONI BAG」で検索
- 34
●低温調理用耐熱袋の密封方法
https://www.youtube.com/watch?v=N-t1ox7mox0 - 35
●ベストなバッグ密封の仕方
https://boniq.jp/recipe/?p=19616
コツ・ポイント
手順21、低温調理したししゃもはとてもやわらかいので、耐熱袋から取り出す際は崩さないようにご注意ください。
冷蔵保存する際は、BONIQでの低温調理が終わったら袋ごと氷水に浸けて冷却し、完全に冷えたら冷蔵庫で保存ください。
つくれぽ
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