キムチーズ豆腐キッシュヘルシーQC

Name: キムチーズ 豆腐 キッシュ ヘルシーQC
Yield: 中フラ一個分（18cm型）
Cuisine: 日本語
Ingredients: キムチ 150〜200g; 木綿豆腐 300〜400g; 玉ねぎ（スライス） 1個; 卵L 3個; ベーコンブロック 150g位（お好みの量）; 溶けるチーズ 100g; 豆乳 50cc; エサンテ 大さじ3; 塩胡椒 適量

ともぞーきっちん @cook_40120275

入れるだけの超絶簡単メニュー。お好み焼きを思い出す懐かしい味。
子供もたべれる辛さです^ ^
ホームパーティーの一品に！
このレシピの生い立ち
レシピクラブのものを、よりヘルシーにより健康的に変えました◎

キムチーズ豆腐キッシュヘルシーQC

ともぞーきっちん @cook_40120275

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材料

中フラ一個分（18cm型）

キムチ 150〜200g
木綿豆腐 300〜400g
玉ねぎ（スライス） 1個
卵L 3個
ベーコンブロック 150g位（お好みの量）
溶けるチーズ 100g
豆乳 50cc
エサンテ大さじ3
塩胡椒適量

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作り方

1
玉ねぎはスライス、キムチと豆腐はしっかり水切りをする。卵はエサンテ、塩胡椒豆乳とよく混ぜておく。豆腐は2cm角に切る。
2
ベーコンは1cm角に切る。
中フライパンにクッキングシートを敷き、豆腐、玉ねぎキムチベーコン、卵、チーズの順に入れる
3
蓋をして、IR7で１５分加熱。
完成！
断面図はこんな感じ。
玉ねぎは薄めスライスがオススメ！

コツ・ポイント

とにかく、しっかり水切りをする。
卵はよく混ぜておく。
豆腐は硬めの方が合います◎
こんがりしたくない方は、IR6でもいいかと思います^ ^

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つくれぽ

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ともぞーきっちん @cook_40120275

2018/02/19 01:27に公開

美と食のスペシャリストtomozo_Kitchen週に一度の健康cook🛍️楽天ルームに調味料などおすすめアイテム載せてますTOMOZO_KITCHENマクロビオティックセラピストファスティングマイスターネイリストアイリスト etc,.一児の母です。体の中から綺麗に、健康になる食事カラダが喜ぶ食事カロリーオフまごわやさしい大豆ミート子供のための健康ごはん見た目も美味しい彩り発酵食調味料はいいものを。日々作ってます(^^)

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