簡単！盛るだけ腸活丼

Name: 簡単！盛るだけ腸活丼
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 押し麦いりご飯 150g; アボカド 1/2個; ねぎとろ 70g; 納豆 1パック; 醤油 適量

Mykinso @cook_40128414

盛り付けるだけのお手軽メニュー
このレシピの生い立ち
■腸活食材
補菌：納豆
育菌：押し麦、アボカド、ねぎとろ

■特にこの菌を増やすのに最適！
乳酸産生菌
酪酸産生菌
エクオール産生菌

盛り付けるだけのお手軽メニュー
このレシピの生い立ち
■腸活食材
補菌：納豆
育菌：押し麦、アボカド、ねぎとろ

■特にこの菌を増やすのに最適！
乳酸産生菌
酪酸産生菌
エクオール産生菌

簡単！盛るだけ腸活丼

Mykinso @cook_40128414

盛り付けるだけのお手軽メニュー
このレシピの生い立ち
■腸活食材
補菌：納豆
育菌：押し麦、アボカド、ねぎとろ

■特にこの菌を増やすのに最適！
乳酸産生菌
酪酸産生菌
エクオール産生菌

盛り付けるだけのお手軽メニュー
このレシピの生い立ち
■腸活食材
補菌：納豆
育菌：押し麦、アボカド、ねぎとろ

■特にこの菌を増やすのに最適！
乳酸産生菌
酪酸産生菌
エクオール産生菌

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材料

1人分

押し麦いりご飯 150g
アボカド 1/2個
ねぎとろ 70g
納豆 1パック
醤油適量

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作り方

1

押し麦は白米に混ぜて炊く。
（押し麦は白米の3割が理想）
2

アボカドは種を取り、スプーンやフォークで潰す。
3

器にご飯を盛り、アボカド、ねぎとろ、納豆をそれぞれ盛り付ける。
4

食べる時にお好みで醤油で味付けをする。

コツ・ポイント

魚に含まれる良質な油(DHA、EPA)は、加熱に弱いため生で食べるか、煮汁ごと食べられる煮魚にするのがおすすめです。
魚の中でも、マグロの赤身に一番多く、ついで青魚に多く含まれます。

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つくれぽ

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Mykinso @cook_40128414

2018/02/20 08:39に公開

国内トップクラスの腸内フローラ検査会社の社員・管理栄養士が手掛ける腸活レシピを紹介します。株式会社サイキンソーは、自宅でできる腸内フローラ検査サービス「マイキンソー：Mykinso」を開発・提供しています。まずは自分の腸内フローラを知ることから始めてみませんか？詳細はこちらから： https://mykinso.com/

このレシピのキーワード

丼アボカドネギトロ納豆ご飯押し麦

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