糖質制限!オムライス

つぐぴよ
つぐぴよ @cook_40263314

ご飯じゃないのに、満足感はgood!!!♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもオムライスがたべたくて作りました♡

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材料

一人分
  1. 玉ねぎ 半分
  2. 絹豆腐 一丁
  3. ウインナー 2〜3本
  4. ケチャップ 大さじ2
  5. 塩コショウ 適量
  6. オリーブオイル 適量
  7. 一個

作り方

  1. 1

    まず、豆腐を水切りしてキッチンペーパーにくるみ3分チン。ヘラなどでさらに水気を切り細かく潰します♪

  2. 2

    玉ねぎをみじん切り、ウインナーはお好みの大きさにカットします。

  3. 3

    材料をオリーブオイルで炒めていきます。

  4. 4

    玉ねぎと豆腐がしっかりと馴染んできたら、ケチャップ、塩コショウを入れてさらに炒めます♪

  5. 5

    ボウルにうつし冷やしたら、卵を焼きつつんで完成です!

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水気を切らないとグダグダになってしまうので、そこだけ注意です(^O^)

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レシピ作者

つぐぴよ
つぐぴよ @cook_40263314
に公開
料理好き18歳です♪ダイエットや美容関連を主に載せてますヾ(@⌒ー⌒@)ノ
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