はんぺんを使ったつくね♪

まちやま
まちやま @cook_40283991

しそが香るヘルシーメニュー。
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど食べ応えのあるおかずを作ってみました。

はんぺんを使ったつくね♪

しそが香るヘルシーメニュー。
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ヘルシーだけど食べ応えのあるおかずを作ってみました。

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材料

二人分
  1. 鶏挽き肉 150g
  2. はんぺん 一枚
  3. しそ 5枚
  4. 白ごま 大2
  5. 長ネギ 5㎝
  6. しょうが チューブで3㎝
  7. ◎酒・みりん・醤油 各小1
  8. 《タレ》
  9. 酒・みりん・醤油・砂糖・ 各大1

作り方

  1. 1

    しそとネギはみじん切りにしておく。
    《タレ》の材料は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    鶏挽き肉にしょうがと◎を加えて粘りが出るまで混ぜる。

  3. 3

    ②にはんぺんを入れてはんぺんを潰し馴染むまで混ぜる。

  4. 4

    ③にしそ、ごま、を入れる。

  5. 5

    タネが出来たら6等分にわけて成形する。

  6. 6

    フライパンに油をひき弱火で両面焼く。

  7. 7

    両面焼けたらタレを流し入れて、両面にタレを絡ませたら出来上がり。

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