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おからハンバーグ
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おからハンバーグ-レシピのメイン写真

おからハンバーグ

★☆PIPI☆★
★☆PIPI☆★ @cook_40105826

おから入りで、ヘルシーハンバーグ♪
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便秘予防におから料理をよく食べます。
おからが多いと、子どもたちが嫌がるので、おからハンバーグの比率を、何度も考えて作りました。

おから入りで、ヘルシーハンバーグ♪
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便秘予防におから料理をよく食べます。
おからが多いと、子どもたちが嫌がるので、おからハンバーグの比率を、何度も考えて作りました。

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おからが多いと、子どもたちが嫌がるので、おからハンバーグの比率を、何度も考えて作りました。

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材料

4人分
  1. ハンバーグの生地
  2. おから 150g
  3. ひき肉(合挽き) 250g
  4. パン粉 1と1/2カップ
  5. 玉ねぎ 1個
  6. 卵 1個
  7. 牛乳 100cc
  8. ナツメグ 少々
  9. 塩コショウ 少々
  10. ソースの材料
  11. 中濃ソース 大さじ4
  12. ウスターソース 大さじ2
  13. 酒 大さじ2
  14. ケチャップ 大さじ2
  15. しょうゆ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りしておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を敷き、玉ねぎをいためる。
    お皿に広げ、冷ましておく。

  3. 3

    ボウルにハンバーグ生地の具材をすべて入れ、よく混ぜる。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を敷き、ハンバーグを、両面色よく焼くl

  5. 5

    生地を4等分してハンバーグの整形をする。

  6. 6

    フライパンで、ハンバーグの両面を色よく焼く。

  7. 7

    小鍋に、ソースの材料を入れ、火にかけ、少し温まったらソースの出来上がり。

  8. 8

    お皿に、ハンバーグ付け合せ(サラダなど)を盛り付け、ソースをかけてできあがり。

コツ・ポイント

おからとひき肉の配合・・・これがベストのような気がします。

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★☆PIPI☆★
★☆PIPI☆★ @cook_40105826
2018/02/22 14:43に公開
★☆PIPI☆★ に変更しました♪美味しいごはんとお花と犬と猫が好きです☆
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