【究極ズボラ飯】鶏肉の野菜煮込 応用OK

野菜を細かく切ったり、調味料を測ったり、お肉に触るのもイヤっ! お鍋1つで美味しい煮込料理ができます。
野菜は何でも!
このレシピの生い立ち
とにかく楽に美味しくて、栄養バランスの良いものが食べたくてできました。本当に肉に触らず、野菜もザク切り、まさにズボラ飯。
【究極ズボラ飯】鶏肉の野菜煮込 応用OK
野菜を細かく切ったり、調味料を測ったり、お肉に触るのもイヤっ! お鍋1つで美味しい煮込料理ができます。
野菜は何でも!
このレシピの生い立ち
とにかく楽に美味しくて、栄養バランスの良いものが食べたくてできました。本当に肉に触らず、野菜もザク切り、まさにズボラ飯。
作り方
- 1
鍋にオリーブオイルと適当な大きさに切ったニンニクを入れ、中火で熱します。ニンニクの香りがオイルに移ったら、取り出します。
- 2
鶏肉を皮目を下にして焼きます。焼き目がついたら裏返します。
鶏肉に焼き目がつくのを待つ間に野菜を切ります。 - 3
鶏肉のうえに、適当な大きさに切った玉ねぎ、セロリをのせていきます。最初に取り除いたニンニクを戻します。
- 4
さらに、適当な大きさに切った人参をのせます。
※野菜は冷蔵庫にあるもの何でもOK。切る大きさも好きにしてください。 - 5
さらに、適当な大きさに切ったキャベツをのせます。フタがギリギリ閉まるぐらいギッシリ野菜を入れましょう。
- 6
野菜の上から白ワインをかけ、コンソメを入れ、蓋をして、中火弱で30分ぐらい放置します。《注意》この間はフタを開けないでね
- 7
30分後フタを開けると、野菜から水分が出て鍋の半分以上に水分が見えると思います。
- 8
トマト缶を入れ、フタをして中火で30分煮たら完成です。下から鶏肉を持ち上げるようにかき混ぜてください。
- 9
煮込後はこんな感じ。
工程⑧でトマト缶ではなく、水を足し、カレーもしくはシチューの素を入れて応用しても美味しいです。 - 10
【補足①】調味料も適当なので、好みでケチャップや、ハーブ類を足すとオリジナルの味になります。
- 11
【補足②】ルクルーゼのような重い鍋を使うと、中が蒸し状態になり、野菜の水分がしっかり出ます。
コツ・ポイント
【ポイント】フタをしたら、最低30分は開けないこと。
野菜から水分を引き出したいので、30分は放置してください。
それ以外は好きなようにしてください。
似たレシピ
その他のレシピ