ヨウサマの減塩麻婆豆腐(病院食版)

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

健康ならばもう少し濃い味付けが出来るのですが、心臓に持病がある方はこなあたりでセーブするしかないのが残念ですよね。
このレシピの生い立ち
寒くなってきて、体温を温める工夫で辛いもので血流を良くして、寒暖差を失くす様にしないといつ倒れるか怖い。

1日1600カロリー塩分6g1食あたり533カロリー塩分2gです。

ヨウサマの減塩麻婆豆腐(病院食版)

健康ならばもう少し濃い味付けが出来るのですが、心臓に持病がある方はこなあたりでセーブするしかないのが残念ですよね。
このレシピの生い立ち
寒くなってきて、体温を温める工夫で辛いもので血流を良くして、寒暖差を失くす様にしないといつ倒れるか怖い。

1日1600カロリー塩分6g1食あたり533カロリー塩分2gです。

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材料

3人分
  1. 豚挽き肉 200g
  2. 油揚げ(細かく切る)←挽き肉の嵩まし用 1枚
  3. 椎茸(茎も細かくして使用) 4個
  4. 細切りの水煮筍(7&iのPB 140g)水を捨ててみじん切り 70g
  5. ネギ(白い部分25cm位)薄い輪切り 1本
  6. 生姜の醤油漬け刻み醤油汁を除く(茂蔵使用)・上記の具材を炒めるサラダ油 各大さじ1
  7. にんにくチューブ 小さじ1
  8. 500cc
  9. 木綿豆腐(サイコロ状に切り下茹でしておく) 350g
  10. ☆調味料 豆板醤・甜麺醤・白味噌 各小さじ1/2
  11. ☆グラニュー糖・オイスターソース 各小さじ1
  12. ☆顆粒出汁(茅の舎減塩を使用) 小さじ2
  13. 仕上げに濃いめの水溶き片栗粉 適量
  14. ※味付付けの微調整で茅の舎の減塩出汁と醤油 各小さじ1
  15. ※ディスプレイ用の青い部分のネギ15cm程を薄い輪切り、冷凍枝豆(豆だけ取り出す) ネギ青い部分1本・枝豆10個分
  16. ※香り付け ごま油・七味唐辛子・白ゴマ 各小さじ1

作り方

  1. 1

    サラダ油を敷き、豚挽き肉、椎茸、筍、油揚げ、茂蔵さんの生姜の刻みとにんにくチューブを一緒に炒める。

  2. 2

    同時進行で豆腐は別鍋で茹で置き、麻婆が煮詰まったら豆腐を湯切りして加えておく。
    注意)豆腐を混ぜる迄湯の中で温めておく。

  3. 3

    甜麺醤・豆板醤・白味噌は各小さじ1/2
    グラニュー糖・オイスターソースは各小さじ1
    これを溶かしながら薄く味付けをする。

  4. 4

    作り方3の調味料に水と茅の舎の出汁を加えて水が、半分位になるまで煮詰める。

  5. 5

    豆腐を加えてまんべんなく具材を混ぜ濃い目の水溶き片栗粉を加える。
    注意:ここで味付けがボケてたら茅の舎と醤油を加える。

  6. 6

    最後にネギの青い部分と枝豆を綺麗に散らし、七味唐辛子を多めにふり、更にごま油をかけ、白ゴマで風味を付ける。

  7. 7

    仕上げはこんな感じにすればインスタグラムも美味しいそうに見えると思います。

  8. 8

コツ・ポイント

肉の嵩ましに油揚げを使用すると味付けが染み込み易い。

椎茸と筍の香りで薄味ですが茅の舎の減塩出汁を使う事で
濃さが出る。

水溶き片栗粉は濃い目にかけ合わせる。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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ヨウサマの減塩食堂
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以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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