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美味♪ヘルシー♪簡単♪(塩麹)鰯の煮付
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美味♪ヘルシー♪簡単♪(塩麹)鰯の煮付-レシピのメイン写真

美味♪ヘルシー♪簡単♪(塩麹)鰯の煮付

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

塩麹をまぶして冷蔵庫で休ませるだけで、うま味たっぷりな鰯に♪フライパンで手軽に調理出来ます。
※関連レシピ(ID:19353883)(ID:18454810)(ID:18233367)(ID:24949973)(ID:18194594 )(ID:24582459)(ID:24076567)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
塩麹を鰯にまぶし、チルド室に2日ほど置いたものがあるので、煮付けてみようと思いました。

塩麹をまぶして冷蔵庫で休ませるだけで、うま味たっぷりな鰯に♪フライパンで手軽に調理出来ます。
※関連レシピ(ID:19353883)(ID:18454810)(ID:18233367)(ID:24949973)(ID:18194594 )(ID:24582459)(ID:24076567)も参考にしてください。

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塩麹を鰯にまぶし、チルド室に2日ほど置いたものがあるので、煮付けてみようと思いました。

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美味♪ヘルシー♪簡単♪(塩麹)鰯の煮付

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

塩麹をまぶして冷蔵庫で休ませるだけで、うま味たっぷりな鰯に♪フライパンで手軽に調理出来ます。
※関連レシピ(ID:19353883)(ID:18454810)(ID:18233367)(ID:24949973)(ID:18194594 )(ID:24582459)(ID:24076567)も参考にしてください。

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塩麹を鰯にまぶし、チルド室に2日ほど置いたものがあるので、煮付けてみようと思いました。

塩麹をまぶして冷蔵庫で休ませるだけで、うま味たっぷりな鰯に♪フライパンで手軽に調理出来ます。
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材料

2~3人分
  1. 真鰯(頭、内臓処理済み) 3匹(150g)
  2. ◎塩麹(ID:18754517 ) 大さじ1(10g)
  3. ●水 カップ1/4強
  4. ●酒、本みりん 各大さじ2~3
  5. ●生姜(薄切り) 適宜
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作り方

  1. 1

    下処理済みの真鰯に塩麹を満遍なく馴染ませ、蓋をして冷蔵庫のチルド室に置いておいたものを使用。

    • 美味♪ヘルシー♪簡単♪(塩麹)鰯の煮付作り方1写真
  2. 2

    小振りなフライパンに●を入れて沸騰させ、火を止めて1の鰯を入れる。落し蓋をし、強めの中火から弱めの強火で加熱する。

    • 美味♪ヘルシー♪簡単♪(塩麹)鰯の煮付作り方2写真
  3. 3

    汁気が少し残る程度に仕上げ、鰯に火を通し、盛り付ける。

    • 美味♪ヘルシー♪簡単♪(塩麹)鰯の煮付作り方3写真
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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2019/10/10 09:26に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20171415
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