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へしる～簡単✨ほうれん草の豆乳キッシュ
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へしる～簡単✨ほうれん草の豆乳キッシュ-レシピのメイン写真

へしる～簡単✨ほうれん草の豆乳キッシュ

chieno☆
chieno☆ @cook_40043421

パイ生地を使わないので低カロリー&
豆乳使用であっさりヘルシー✨
このレシピの生い立ち
息子に少しでもヘルシーで野菜たっぷりのものを食べさせたくて❗

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材料

2人分
  1. ほうれん草 1/2束
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. ハム 2枚
  4. 塩コショウ 少々
  5. オリーブオイル 小1
  6. ●調整豆乳 100cc
  7. ●マヨネーズ 大1
  8. ●卵 １個
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作り方

  1. 1

    刻んだほうれんそう&玉ねぎ&ハムをオリーブオイルで炒め塩コショウ！

  2. 2

    ﾏｰｶﾞﾘﾝを塗った耐熱容器に①を入れ、混ぜた●を注ぎオーブン220℃で10分～!(ぷくーっと膨らんで焦げ目がつくまで)

コツ・ポイント

耐熱容器にマーガリンを塗ると片付け楽チンですヽ(*´▽)ノ♪

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chieno☆
chieno☆ @cook_40043421
2018/03/06 03:09に公開
フリーランスの管理栄養士&健康運動指導士です(^-^)9歳&7歳男子の育児に右往左往の毎日…だから手抜き&時短が得意技です(‾ー‾)
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