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糖質制限!粉なし!おからのチヂミ
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糖質制限!粉なし!おからのチヂミ-レシピのメイン写真

糖質制限!粉なし!おからのチヂミ

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

糖質制限中、ダイエット中の美味しい主食♡
混ぜて焼くだけ!簡単です(^^)
食パン1枚程度のカロリーです。
このレシピの生い立ち
おからもちに飽きてしまい、、、(笑)

糖質制限中、ダイエット中の美味しい主食♡
混ぜて焼くだけ!簡単です(^^)
食パン1枚程度のカロリーです。
このレシピの生い立ち
おからもちに飽きてしまい、、、(笑)

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糖質制限!粉なし!おからのチヂミ

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

糖質制限中、ダイエット中の美味しい主食♡
混ぜて焼くだけ!簡単です(^^)
食パン1枚程度のカロリーです。
このレシピの生い立ち
おからもちに飽きてしまい、、、(笑)

糖質制限中、ダイエット中の美味しい主食♡
混ぜて焼くだけ!簡単です(^^)
食パン1枚程度のカロリーです。
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おからもちに飽きてしまい、、、(笑)

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材料

  • 生おから 30g
  • 卵 1個
  • だしつゆ 3g
  • 顆粒中華だし 2g
  • もやし 10g
  • ねぎ 10g
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    もやしとねぎは細かく切っておく。
    材料全部をボウルで混ぜる。

  2. 2

    フライパンを熱し、ごま油をひいて、生地を流し入れる。ヘラなどで薄く丸く形を整える。蓋をして蒸し焼きにする。

  3. 3

    2、3分焼いて、裏面に焦げ目がついたらひっくり返して、同じように焼く。

コツ・ポイント

そのままでも美味しいですが、ポン酢をつけて食べると尚美味しいです(^^)
糖質をそんなに気にしない方は、片栗粉を入れると更にチヂミぽくなると思います。

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おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095
2018/03/02 11:38に公開
万年ダイエッターの高校生男子2人のママです。育ち盛りの息子たちに栄養のある美味しいごはんを食べさせたいと、毎日がんばっています!クックパッドさんにはいつもお世話になっています(^^)特にお菓子作りが好きです♡
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このレシピのキーワード

ちぢみ ねぎ もやし 生おから 卵

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