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アジフライ!衣はおからパウダー。
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アジフライ!衣はおからパウダー。-レシピのメイン写真

アジフライ!衣はおからパウダー。

ゆずりんスマイル
ゆずりんスマイル @cook_40114989

米粉とおからパウダーでさっくり軽い食感で美味しく食べれます。
このレシピの生い立ち
後片付けが楽で、さっくり軽い揚げ物が食べたくて、しかも、ダイエット中でも罪悪感が減るおからにしました。

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ゆずりんスマイル
ゆずりんスマイル @cook_40114989

米粉とおからパウダーでさっくり軽い食感で美味しく食べれます。
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後片付けが楽で、さっくり軽い揚げ物が食べたくて、しかも、ダイエット中でも罪悪感が減るおからにしました。

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材料

4人分
  1. 鯵の切り身 2パック(12切れ)
  2. 塩 適量
  3. 胡椒 適量
  4. ・米粉 大さじ6
  5. ・水 大さじ5
  6. ・卵 1個(卵なしでも可)
  7. ・青のり 大さじ1
  8. 「揚げ油」
  9. 米油 適量
  10. 「衣」
  11. おからパウダー 適量
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作り方

  1. 1

    鯵の切り身の皮と小骨を取り除く。
    そのあと、塩コショウをしておく。

  2. 2

    ・印を一つのボールに合わせておく。もったりする程度にしておく。青のりも入れる。

  3. 3

    ②に鯵を入れ、おからパウダーを両面にまぶす。

  4. 4

    160〜170℃からじっくり揚げる。仕上げに高温で揚げ、出来上がり!

  5. 5

    冷めた場合は、トースターでこんがりするまで焼くと美味しく食べれます。

コツ・ポイント

①・印は一つのボールに合わせて、もったりする程度の衣にすると良いです。(卵なしでも美味しく出来ます。卵なしの場合は水を米粉と同量にすると良いです。)
②おからパウダーは微粒子タイプが良いです。さっくりと揚がります。

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ゆずりんスマイル
ゆずりんスマイル @cook_40114989
2018/03/02 11:50に公開
身体に優しいご飯、大豆粉を使った低糖質のおやつを作ったりしながら、糖質制限ダイエットをしています。食べてホッと一息つける時間になっています♪♪
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