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ズボラ♡ダイエット野菜と卵のスープごはん
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ズボラ♡ダイエット野菜と卵のスープごはん-レシピのメイン写真

ズボラ♡ダイエット野菜と卵のスープごはん

梨うさぎ
梨うさぎ @cook_40132055

カット野菜を使って、食べたい時にすぐ出来ます。忙しいダイエット中に、簡単で美味しく満腹♡
このレシピの生い立ち
手軽に野菜が沢山とりたく、またスープごはんが大好きで、やってみたら美味しかったので。

カット野菜を使って、食べたい時にすぐ出来ます。忙しいダイエット中に、簡単で美味しく満腹♡
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手軽に野菜が沢山とりたく、またスープごはんが大好きで、やってみたら美味しかったので。

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梨うさぎ
梨うさぎ @cook_40132055

カット野菜を使って、食べたい時にすぐ出来ます。忙しいダイエット中に、簡単で美味しく満腹♡
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手軽に野菜が沢山とりたく、またスープごはんが大好きで、やってみたら美味しかったので。

カット野菜を使って、食べたい時にすぐ出来ます。忙しいダイエット中に、簡単で美味しく満腹♡
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材料

1〜2人分
  1. 野菜炒め用カット野菜 1袋
  2. 卵(M) 1〜2個
  3. ●水 800cc
  4. ●鶏がらスープの素 小さじ2
  5. ●生姜チューブ 5cm〜お好みで
  6. ●米(マンナンヒカリ) 1/3合、一袋
  7. 水溶き片栗粉 大さじ2
  8. トッピング
  9. 刻み海苔、七味、三つ葉など 適量
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作り方

  1. 1

    鍋に野菜、米、●を加えて沸騰させ、弱火にして10分煮る。

  2. 2

    米(マンナンヒカリ)に火が通っているのを確認したら、水溶き片栗粉でとろみをつける。

  3. 3

    とろみが付いたら、卵を溶いたものをゆっくり少しずつ流し入れる。

  4. 4

    3〜4回、箸でザクザクと切るように混ぜ、火を止めて蓋をする。

    5分〜10分で食べごろです。

コツ・ポイント

卵を入れてから、お箸で切るように数回混ぜると、卵が良い感じにほぐれてくれて大きい固まりにならなく、ふんわりになります。

米・マンナンヒカリの代わりに、糖質0g麺の上にかけちゃうのもオススメです。

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梨うさぎ
梨うさぎ @cook_40132055
2018/02/09 06:31に公開

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