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簡単 節約 夏バテ防止 サラダごはん
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簡単 節約 夏バテ防止 サラダごはん-レシピのメイン写真

簡単 節約 夏バテ防止 サラダごはん

ぷりんとぱふ
ぷりんとぱふ @cook_40084622

料理のレベルではないが、見栄えがするので、手抜きがバレません(笑)栄養も一つでまとめてとれるので、夏バテにもおすすめ!
このレシピの生い立ち
胃が弱っている自分のために考えました。

料理のレベルではないが、見栄えがするので、手抜きがバレません(笑)栄養も一つでまとめてとれるので、夏バテにもおすすめ!
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ぷりんとぱふ
ぷりんとぱふ @cook_40084622

料理のレベルではないが、見栄えがするので、手抜きがバレません(笑)栄養も一つでまとめてとれるので、夏バテにもおすすめ!
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胃が弱っている自分のために考えました。

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材料

四人分
  1. ツナ缶 1缶
  2. きゅうり 1本
  3. 玉ねぎ 中1/2個
  4. マジックソルト 小さじ1~2
  5. 塩 お好みで
  6. レモン果汁(市販品で充分) お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄切りにし、一口サイズに揃える。スライサーがあれば、スライサーをオススメします。

  2. 2

    玉ねぎは水にさらす。きゅうりもスライサーで薄切りに。

  3. 3

    材料をすべてボウルに入れる。
    このときツナ缶のオイルも入れる。お米がオイルを吸って、旨味が増します。

  4. 4

    ざっくりまぜて、味見をし、冷蔵庫で食べるまで置く。

コツ・ポイント

いろいろアレンジが効くとおもいますので、思い思いのアレンジをなさってみてください(^_−)−☆

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ぷりんとぱふ
ぷりんとぱふ @cook_40084622
2014/08/27 07:00に公開

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