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栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め
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栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め-レシピのメイン写真

栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め

☆茶々cafe☆
☆茶々cafe☆ @cook_40063415

カブを丸ごと使ってニンニクの効いた塩炒めにしました。豚肉でボリュームを出して、栄養もばっちりです(^_^)v。
このレシピの生い立ち
葉も茎も栄養満点のかぶを丸ごと使いたかっただけですw
しかも私も子供も風邪引いて、ビタミンもしっかり摂りたかったので、豚肉を一緒に。

カブを丸ごと使ってニンニクの効いた塩炒めにしました。豚肉でボリュームを出して、栄養もばっちりです(^_^)v。
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葉も茎も栄養満点のかぶを丸ごと使いたかっただけですw
しかも私も子供も風邪引いて、ビタミンもしっかり摂りたかったので、豚肉を一緒に。

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☆茶々cafe☆
☆茶々cafe☆ @cook_40063415

カブを丸ごと使ってニンニクの効いた塩炒めにしました。豚肉でボリュームを出して、栄養もばっちりです(^_^)v。
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葉も茎も栄養満点のかぶを丸ごと使いたかっただけですw
しかも私も子供も風邪引いて、ビタミンもしっかり摂りたかったので、豚肉を一緒に。

カブを丸ごと使ってニンニクの効いた塩炒めにしました。豚肉でボリュームを出して、栄養もばっちりです(^_^)v。
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しかも私も子供も風邪引いて、ビタミンもしっかり摂りたかったので、豚肉を一緒に。

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材料

2人分
  1. カブ(葉つき) 2つ
  2. ニンニク 2〜3かけ
  3. 豚肉 100g程度
  4. 片栗粉 少々
  5. 顆粒だしの元 小さじ1
  6. 塩 ひとつまみ
  7. 胡椒 適量をお好みで
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作り方

  1. 1

    ①カブの頭を切落とし、皮をむいて半分にきる。それを縦に切り、更に横に5mm程度の厚さで切る。葉と茎は3cm程の長さに。

    • 栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め作り方1写真
  2. 2

    ②①のかぶをボウルに入れ、塩もみして20分程おいてから軽く水洗い。

    • 栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め作り方2写真
  3. 3

    ③豚肉は、食べやすい大きさにカットして塩こしょう(分量外)を振り、片栗粉をまぶしておく。
    にんにくは、みじん切り。

    • 栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め作り方3写真
  4. 4

    ④フライパンに油をひき、ニンニクを投入。香りがたってきたら豚肉を投入して炒める。

    • 栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め作り方4写真
  5. 5

    ⑤豚肉は火が通ったらいったん取り出し、フライパンに少量の油を足してかぶの両面を焼く。

    • 栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め作り方5写真
  6. 6

    ⑥かぶの茎の部分を投入し、炒め合わせる。

    • 栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め作り方6写真
  7. 7

    ⑦肉を戻し入れ、更にかぶの葉の部分を入れ、全体的に軽く炒め合わせる。

    • 栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め作り方7写真
  8. 8

    ⑧だしの元と塩をパラパラとかけて炒め、仕上げに胡椒をふりかけたら出来上がり。

    • 栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め作り方8写真

コツ・ポイント

◆お好みではありますが、かぶは両面をある程度しっかり焼いたほうが美味しいです。
◆だしの元でしっかり味に深みが出るので、塩はほんとにひとつまみで十分。後はお好みで(^q^)

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☆茶々cafe☆
☆茶々cafe☆ @cook_40063415
2014/09/27 04:40に公開
小学生の時からキッチンにこもり、泡だて器片手にお菓子を作っていました。無添加にこだわったレシピはどれも自己流です♪基本的に甘さ控えめ。以前は、とあるcafeオーナーさんにお菓子を気にいっていただき、1日cafeをやったり楽しませてもらっておりました。試作を繰り返し、試行錯誤しつつ楽しんでおります♪手抜きじゃないけど極力手間をかけないレシピを目指します。現在、こちらで活動中!(インスタ)https://www.instagram.com/yakigashi_chaco?igsh=N3lvaWo5NXRrd2E2
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