栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め

☆茶々cafe☆ @cook_40063415
カブを丸ごと使ってニンニクの効いた塩炒めにしました。豚肉でボリュームを出して、栄養もばっちりです(^_^)v。
このレシピの生い立ち
葉も茎も栄養満点のかぶを丸ごと使いたかっただけですw
しかも私も子供も風邪引いて、ビタミンもしっかり摂りたかったので、豚肉を一緒に。
栄養満点!丸ごと蕪と豚肉のニンニク塩炒め
カブを丸ごと使ってニンニクの効いた塩炒めにしました。豚肉でボリュームを出して、栄養もばっちりです(^_^)v。
このレシピの生い立ち
葉も茎も栄養満点のかぶを丸ごと使いたかっただけですw
しかも私も子供も風邪引いて、ビタミンもしっかり摂りたかったので、豚肉を一緒に。
作り方
- 1
①カブの頭を切落とし、皮をむいて半分にきる。それを縦に切り、更に横に5mm程度の厚さで切る。葉と茎は3cm程の長さに。
- 2
②①のかぶをボウルに入れ、塩もみして20分程おいてから軽く水洗い。
- 3
③豚肉は、食べやすい大きさにカットして塩こしょう(分量外)を振り、片栗粉をまぶしておく。
にんにくは、みじん切り。 - 4
④フライパンに油をひき、ニンニクを投入。香りがたってきたら豚肉を投入して炒める。
- 5
⑤豚肉は火が通ったらいったん取り出し、フライパンに少量の油を足してかぶの両面を焼く。
- 6
⑥かぶの茎の部分を投入し、炒め合わせる。
- 7
⑦肉を戻し入れ、更にかぶの葉の部分を入れ、全体的に軽く炒め合わせる。
- 8
⑧だしの元と塩をパラパラとかけて炒め、仕上げに胡椒をふりかけたら出来上がり。
コツ・ポイント
◆お好みではありますが、かぶは両面をある程度しっかり焼いたほうが美味しいです。
◆だしの元でしっかり味に深みが出るので、塩はほんとにひとつまみで十分。後はお好みで(^q^)
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