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栄養満点!妊婦さんにも 小松菜のおひたし
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栄養満点!妊婦さんにも 小松菜のおひたし-レシピのメイン写真

栄養満点!妊婦さんにも 小松菜のおひたし

伊良湖1173
伊良湖1173 @cook_40139315

小松菜が余ったので おひたし にしました。付け合わせとしても、妊婦さんにもオススメ 栄養満点です!
このレシピの生い立ち
小松菜がしんなりしてきたのと、焼き海苔とちりめん雑魚が冷凍保存してあったので作りました。

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小松菜がしんなりしてきたのと、焼き海苔とちりめん雑魚が冷凍保存してあったので作りました。

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栄養満点!妊婦さんにも 小松菜のおひたし

伊良湖1173
伊良湖1173 @cook_40139315

小松菜が余ったので おひたし にしました。付け合わせとしても、妊婦さんにもオススメ 栄養満点です!
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小松菜がしんなりしてきたのと、焼き海苔とちりめん雑魚が冷凍保存してあったので作りました。

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材料

2人分
  • 小松菜 一束(適量)
  • ちりめん雑魚 好きなだけ
  • 焼きのり 好きなだけ
  • すりごま 好きなだけ
  • ☆醤油 小さじ1~2
  • ☆みりん 小さじ1~2
  • ☆砂糖 小さじ半
  • 胡麻油 少々
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作り方

  1. 1

    小松菜を洗い、2㎝ほどに切ります。
    焼き海苔も適当にカットしておきます。
    鍋に水を入れ沸騰させます。

  2. 2

    小松菜を、煮立った鍋に投入し、しんなりしたら、ザルにあけ冷水でさっと洗い、ギュッとしぼりボールにいれます。

  3. 3

    ボールに更に ちりめん雑魚、のり、胡麻を入れ☆の調味料を入れ和えます。

  4. 4

    お皿に盛り付け、最後に胡麻油を垂らして出来上がり。

コツ・ポイント

小松菜を煮立たせ過ぎない事と、胡麻油は、食べる前に香りつけ程度にかけます。

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伊良湖1173
伊良湖1173 @cook_40139315
2018/03/11 11:22に公開
美味しいもの大好き~趣味のサーフィンでプチトリップへ行き外食した時に美味しいものを見つけては真似して作ってますo(^-^)o直ぐレシピを忘れてしまうので、自分のためにもアップしてます(≧∇≦*)
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このレシピのキーワード

おひたし 海苔 じゃこ 小松菜

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