パスタは規定のとおりゆでておきます。
入れる具はこんなかんじ。

（１）ブロッコリーの芯は中のやわらかいところを食べやすい大きさに切ります。
にんじんも薄めに切ります。

（２）菜の花はざっくりと。花咲いてますがまぁいいでしょう。

（３）トマトは一口大に切り、オイルサーディンも缶をあけて準備します。
オイルサーディンに少し塩ふっておくとおいしい。