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ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き
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ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き

クックY6NMTE☆
クックY6NMTE☆ @cook_40112549

小麦粉を使わない!
豚肉もも肉使用でヘルシー‼️
このレシピの生い立ち
糖尿の旦那様がお好み焼が好きで、気兼ねなく食べれるようにと、豆腐ハンバーグ的な発想で考えました。

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豚肉もも肉使用でヘルシー‼️
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ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き

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クックY6NMTE☆ @cook_40112549

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材料

  1. 木綿豆腐 2丁
  2. キャベツ(千切り) ボールに八分目
  3. 豚ももスライス 400〜500g
  4. ちくわの輪切り お好みで
  5. 冷凍コーン お好みで
  6. 乾燥カットわかめ お好みで
  7. ちりめんじゃこ 60〜80g
  8. 無添加だしの素 1袋
  9. 卵 5個
  10. 片栗粉 大さじ5
  11. ソース、マヨネーズ、鰹節、青のり 食べる時にお好みで
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切り。キャベツは千切りにする。

  2. 2

    卵をとき、①、だしの素、片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    さらに、冷凍コーン、乾燥ワカメ、ちりめんじゃこを入れ、よく混ぜ合わせる。
    (ワカメは大きければ小さくカット)

  4. 4

    ホットプレートを温め、直径12cm位になるように③の生地を落とし、食べやすい大きさに切った豚肉をのせる。

  5. 5

    お好みでちくわの輪切りをのせてもOK!

  6. 6

    ほんのり焼き色が付いたら、ひっくり返す。

  7. 7

    豚肉に焼き色が付いたら、もう一度ひっくり返し、お好みの焼き色まで焼く。

コツ・ポイント

ひっくり返す時に崩れやすいので、直径12cm位の小さめサイズで焼いて下さい。片栗粉をもう少し増やして調節してもらっても構いません。

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クックY6NMTE☆
クックY6NMTE☆ @cook_40112549
2019/12/16 06:28に公開

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