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サンドイッチ用!プロテイン蒸しパン
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サンドイッチ用!プロテイン蒸しパン-レシピのメイン写真

サンドイッチ用!プロテイン蒸しパン

うた☆ダイエット
うた☆ダイエット @cook_40277262

覚書です…たまたま作ったら良くできたので
このレシピの生い立ち
おからパウダー切らしていたのでプロテインで代用できないかな?と作ってみました。サンドイッチ用につきこのレシピではプレーン使用していますが、お好みで味付きプロテインで作ったり甘味料足してもいいと思います。

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このレシピの生い立ち
おからパウダー切らしていたのでプロテインで代用できないかな?と作ってみました。サンドイッチ用につきこのレシピではプレーン使用していますが、お好みで味付きプロテインで作ったり甘味料足してもいいと思います。

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サンドイッチ用!プロテイン蒸しパン

うた☆ダイエット
うた☆ダイエット @cook_40277262

覚書です…たまたま作ったら良くできたので
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おからパウダー切らしていたのでプロテインで代用できないかな?と作ってみました。サンドイッチ用につきこのレシピではプレーン使用していますが、お好みで味付きプロテインで作ったり甘味料足してもいいと思います。

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おからパウダー切らしていたのでプロテインで代用できないかな?と作ってみました。サンドイッチ用につきこのレシピではプレーン使用していますが、お好みで味付きプロテインで作ったり甘味料足してもいいと思います。

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材料

  • プロテイン(プレーン) 25〜30g
  • 白ごま お好みで適量
  • オートミール お好みで適量
  • 卵 1個
  • 豆乳・牛乳・水・アー乳など 大さじ2〜
  • ベーキングパウダー 3〜5g
  • サイリウム (あれば) 3〜5g
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作り方

  1. 1

    ベーキングパウダー以外の材料を全てタッパーに入れて混ぜる

  2. 2

    ベーキングパウダーを入れて手早く混ぜる

  3. 3

    レンジ500W3分

コツ・ポイント

サンドイッチにする時はパンと接する部分にあまり水分の多い具材を持ってこないで、スライスチーズや水気を良く切ったレタス等でパンをガードするといいと思います!

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うた☆ダイエット
うた☆ダイエット @cook_40277262
2019/12/16 13:32に公開
食事メインで1年で10kgの減量に成功したものの、今や筋肉量が壊滅的に少ない「隠れ肥満」につき、筋肉育成メインの食事を心がけるアラフォーでございます
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このレシピのキーワード

サンドイッチ 豆乳 サイリウム オートミール 牛乳 卵

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