緑豆入りミートソース

Cafe77 @cook_40163742
緑豆は質量の1/4以上が蛋白質で、インドでは離乳食にも使われるそうです。大量に作っておけば色々使えます。
このレシピの生い立ち
緑豆をよく食べる国の人が「ミートソースに合うよ」と言っていたので。
作り方
- 1
緑豆はよく洗って一晩水に浸ける。
- 2
玉葱・ニンニクをみじん切りにし、生姜はすりおろす。
- 3
緑豆を水(分量外)鍋に入れ、ごく弱火で煮る。途中、水が少なくなったら足し、焦がさないようにする。
- 4
玉葱・ニンニク・生姜をオリーブオイルで弱火でじっくり炒める。
- 5
刻んだセロリの葉を加える。
- 6
緑豆が柔らかく煮えたら火から下ろしてお湯を切り、5に加えて更に炒める。
- 7
挽肉を加える。
- 8
肉に火が通るまでしっかり炒める。
- 9
トマト缶を加え、焦がさないように混ぜながら煮込む。
- 10
トマトが全体に混ざり切り、トマトの実が小さくなったら調味料を投入。
- 11
味をみながら煮込んでいく。水分が減って味が凝縮されたら完成。
コツ・ポイント
焦がさないようにかき混ぜながら、コトコト弱火で調理していけば問題ないです。
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