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節約、時短で満足、糖質制限的鍋‼‼
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節約、時短で満足、糖質制限的鍋‼‼-レシピのメイン写真

節約、時短で満足、糖質制限的鍋‼‼

クック61RW5R☆
クック61RW5R☆ @cook_40270524

残り物でOK。鶏モモ肉いい仕事します。低糖質高たんぱくです。もう、何もお腹に入らない……
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるもので鍋‼

残り物でOK。鶏モモ肉いい仕事します。低糖質高たんぱくです。もう、何もお腹に入らない……
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冷蔵庫にあるもので鍋‼

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節約、時短で満足、糖質制限的鍋‼‼

クック61RW5R☆
クック61RW5R☆ @cook_40270524

残り物でOK。鶏モモ肉いい仕事します。低糖質高たんぱくです。もう、何もお腹に入らない……
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冷蔵庫にあるもので鍋‼

残り物でOK。鶏モモ肉いい仕事します。低糖質高たんぱくです。もう、何もお腹に入らない……
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材料

二人分
  1. 鶏モモ肉 250㌘
  2. 豆腐(絹でも木綿でも) 一丁
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. とろけるチーズ すき
  5. 玉子 一個
  6. コンソメ 一袋(4,5㌘/糖質1,2㌘)
  7. 大葉 好きなだけ
  8. チリペッパー 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    鍋に水投入。沸騰したら豆腐、豆腐の周りに鶏モモ肉投入し、蓋をして肉の色が変わるまで中火~弱火。

  2. 2

    鍋の真ん中の豆腐の上に野菜類、今回は玉ねぎのせ、蓋をして更に煮込む。どこかでコンソメ投入。

  3. 3

    玉ねぎも透き通ってきたらとろけるチーズ好きなだけのせ、蓋をしてとろけるの待つ。

  4. 4

    チーズがとろけてきたら、玉子割りいれ、大葉パラパラ。もう一回蓋して玉子を好きな位まで固める。完成‼

コツ・ポイント

糖質制限中は胸肉じゃなくてもモモ肉を推奨します。彩りにチリペッパー入れたら飽きずに完食してしまいました。大葉じゃなくても小ネギとか、パセリとか。途中に追いバターで味変も。

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クック61RW5R☆
クック61RW5R☆ @cook_40270524
2019/11/23 08:20に公開
スーパー糖質制限3年目。たいした料理はないけど糖質制限を継続するコツなどお知らせできたら幸いです
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