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お麸ナゲット-レシピのメイン写真

お麸ナゲット

ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031

安心、安全でヘルシーなナゲットです。豆腐の水切り不要です。
このレシピの生い立ち
安心なナゲットを食べたくて考え付きました。
豆腐と麸がベースなので冷めてもふんわり、外はカリッとしてます。粉をつけずに揚げるので油の汚れも心配いりません。

安心、安全でヘルシーなナゲットです。豆腐の水切り不要です。
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安心なナゲットを食べたくて考え付きました。
豆腐と麸がベースなので冷めてもふんわり、外はカリッとしてます。粉をつけずに揚げるので油の汚れも心配いりません。

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ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031

安心、安全でヘルシーなナゲットです。豆腐の水切り不要です。
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安心なナゲットを食べたくて考え付きました。
豆腐と麸がベースなので冷めてもふんわり、外はカリッとしてます。粉をつけずに揚げるので油の汚れも心配いりません。

安心、安全でヘルシーなナゲットです。豆腐の水切り不要です。
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安心なナゲットを食べたくて考え付きました。
豆腐と麸がベースなので冷めてもふんわり、外はカリッとしてます。粉をつけずに揚げるので油の汚れも心配いりません。

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材料

4人分
  1. 麸 40g
  2. 木綿豆腐 1/2丁
  3. 鶏むね肉 150g
  4. 調味料
  5. 白だし醤油 大2
  6. しょうが・にんにく(すりおろす) 各1片
  7. マヨネーズ 大2
  8. 粉チーズ 大2
  9. 揚げ油 適宜
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作り方

  1. 1

    麩はフードプロセッサーで細かく砕く。むね肉は大まかに切り、フードプロセッサーで粗みじんにする。

  2. 2

    1に木綿豆腐、調味料を入れひと混ぜする。

  3. 3

    スプーンで一口大にすくい、油で揚げる。

    • お麸ナゲット作り方3写真

コツ・ポイント

豆腐は水切りしなくても麸を加えて水分を吸わせればまとまります。カレー粉やチリパウダーを加えると味に変化がつきます。

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ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031
2014/09/14 12:17に公開
家庭料理は作る人が遊び心を持ってワクワク楽しみながら作ること、これが一番大切だと思います。私のテーマは『お麸で健康貯金』簡単便利でヘルシーなお麸料理が、日本中の食卓に広がるように、料理教室を開催しています。管理栄養士を取得し、栄養価に富んだ、また旬の野菜を使用したレシピを考案し、皆さんに少しでも喜んでもらえるよう、そんな願いで教室企画に取り組んでいます。
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