玉ねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れ600Wレンジで1分半位加熱し、火を通しておく。

マッシャー等で細かく潰したはんぺんと1、サバ缶(身だけ)・卵・カレー粉・ガーリックPを良く混ぜ、塩・胡椒で味を調える。

オイル(分量外)を薄く塗った耐熱容器に2を空気が入らないように入れ、オーブントースターで10分〜15分焼く。

表面がふんわり&こんがり焼き色が付けば完成。
※切り分ける際は少しだけ崩れ易いので、カットは優しくです^^;