フライパンでパスタを表記時間茹でる。
その間にほうれん草を水にくぐらせ、ラップに包み1分30秒レンチんする。

ほうれん草はチンできたら、水気をとらず、一口サイズにきっておく。
ツナ缶の油を切っておく。

フライパンの中の茹で汁が多ければ、お玉ですくい捨て、少なければ水をたす。
麺はそのままフライパンの中でオッケー。

麺と茹で汁があるフライパンに切ったほうれん草とツナと牛乳をいれ混ぜる。火は弱火で。混ぜたらコンソメを入れる。

コンソメがとけたらチーズを適量いれ、とけたらお皿にもり黒胡椒を適量かけ完成。