豆腐でヘルシーツナグラタン風♩

豆腐でヘルシーツナグラタン風♩-レシピのメイン写真

豆腐でヘルシーツナグラタン風♩

なつめぐ0524 @cook_40128574

ふんわりとした舌触りで、メインにもおかずにもなる一品です。
このレシピの生い立ち
晩ごはんを何にしようかなと考えた時に、思いつきました！
カロリー抑えめなのに満足感ありのメニューができました。

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カロリー抑えめなのに満足感ありのメニューができました。

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豆腐でヘルシーツナグラタン風♩

なつめぐ0524 @cook_40128574

ふんわりとした舌触りで、メインにもおかずにもなる一品です。
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カロリー抑えめなのに満足感ありのメニューができました。

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材料

2人分

絹どうふ一丁
おからパウダー適量(ゆるさを調節しながら入れてください)
コンソメ適量
ごま大2
☆ツナ缶 1缶
☆マヨネーズ適量
とろけるチーズ 2枚

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作り方

1

豆腐とおからパウダーを混ぜる。
（豆腐は水切りせずに！）
もったりとした感じにしてください。
2

混ぜたものに、コンソメと胡麻を入れて軽く混ぜる。
コンソメは多めでもOK!
3

混ぜ合わせたものを、グラタン皿などに入れる。
レンジで1分ほど加熱する。
4

☆でツナマヨを作り、豆腐のペーストにまんべんなく乗せる。
チーズを乗せ、オーブンorトースターグリルで5分ほど焼く。
5

完成です！
お好みで粉チーズをかけても◎

コツ・ポイント

材料の量はざっくりでOKです！
ツナマヨをミートソースなど、他の具材にしても美味しくできそうです。

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なつめぐ0524 @cook_40128574

2018/03/23 12:09に公開

気まぐれ投稿です。

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このレシピのキーワード

ツナおからパウダーゴマチーズ豆腐

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